用拙力者四肢百骸，血脉不能畅通，经络不能镇静，阴火上升，心为拙气所滞，滞于那边，那边为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之能够结成疮毒诸害。

三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。

故三害不明，练之能够伤身，明之自能惹人入圣，必经心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道，故书云：立德务滋，除恶务本。练习诸君，慎之慎之。

挺胸提腹腹逆气上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体反面，即万法亦不能处时中境地。

用努气者，太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症。譬之心君反面，百官自失其位。