很久，胳膊酸胀牙齿垚的咯咯作响也拉不起来了，这才从单杆高低来，走到一旁咬牙抓起杠铃抗在肩上，这杠铃制作的简朴中间是一根中空铁棒，然后两端放上打磨过的圆形石块，每一块石头都超越一百斤，扛着这对杠铃脱掉脚上的石靴，在院子里蛙跳，每一次腾跃都能够跳出一米的间隔，这对腰部腿部的力量极其磨练，没有必然身材本质的人这一下就会闪到腰十天半个都走不了路。

“另有方才我们吃的包子好吃吗？我尝尝，嗯！真好吃！他们如何做的啊！不可明天构和的时候这个制作体例必然要加上去！我们要把这个烤制的体例要过来，我们每天和烤肉打交道，如果都有这么好吃，就好了。哎哎，别抢，都别抢！我们要重视文明，人家都看着呢，可别给我们兽人丢脸！”刚烤好的肉还很烫，这些家伙也不消筷子也不管烫不烫，手上拿着就这么往嘴里塞。

现在垚正在单杠上做引体向上练习本身的臂力，为了更好的练习臂力垚的脚上穿戴三十斤重一只的石靴，腿上还绑着沙袋，但是这沙袋里装的可不是悄悄的沙子，而是重量比沙子重上数倍的金币。黄金比钢铁还要重，现在在这里款项的感化还不是很大，施加于双脚上的配重统共加起来超越一百斤。

走出瓮城看着远处的几里地外的青垚城，袁重山悄悄摇了点头“这城防扶植的当真是固若金汤啊！以他们的兵器上风，另有如此的城防，我再变更二十万人也不必然能够破了这城”在兵士的引领下，一行四人到了青垚城门下，这是一个等待还是兵士走上前来“想必中间就是兽人首级了，前日见过您的本领，好生了得啊！几位请跟我来吧，天这才亮你们这么早就来了，想必还没有吃早餐吧，我们统领他特地命厨房为你们筹办了早餐，这构和不是一时半会便能够谈拢说完的，统领说你们吃饱了也有力量长时候构和，请随我先到餐厅就餐。”

看着端上来的包子，兽人不解“这是甚么东西？这个能吃吗？”

“呀！瞧我这脑筋！看到好吃的闲事都忘了！方才我在斯波防地上构造兵士停止练习的时候看到兽人有一只猛犸战象渡河了，应当是阿谁袁重山带着人过来构和来了，我就过来问问这个如何措置，成果在这里吃上了。”何勇军也是吃货一个，

不断的练，不断的练，胳膊没力量了，练腿，腿跑不动了就练腰身，满身酸痛了这才打坐运转负气消弭颓废，顺带冥想一番练习一下邪术。

当凌晨的太阳升过屋顶，第一缕阳光晖映进院子里的时候，垚差未几已经熬炼了两个小时，拿起衣物去澡堂舒舒畅服的洗个澡，他也就该开端给本身敬爱的霜林茹雪筹办早餐了。固然只为一人但是常常要筹办很多，因为总有一些人要厚脸皮的过来蹭早餐吃，比如杨悦。