1．摩腰。将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，高低搓摩腰部，直至感受发热为止。

气血同补需以食用补血、补气的食品、药物渐渐保养，切不成操之过急。《本草纲目》里记录的补气血的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调度需求在大夫的指导下服用。补足了血再补气，或者气血双补才气达到补养的目标。

质料：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。

制法：将上述质料用水煎服，不拘时候。

服从：益气健脾。面色萎白、语声寒微、气短乏力、食少便溏的人能够用本方。

我们常常听到中医说：“你需求补气血。”这个气血是合在一起说的，没有分开，这此中是有必然事理的。因为气血很轻易“两虚”。中医讲气是生命之本源，元气充盛，才气防病健身，延年长生。而一小我一旦气不敷了，就会呈现各种百般的疾病。

3．荡腿。端坐，两脚天然下垂。先渐渐摆布转解缆体3次，然后两脚悬空前后摆动10余次。

第二篇第五章第2节 气血最轻易“两虚”，我们该如何补气血

2．“吹”字功。直立，双脚并拢，两手交叉上举过甚，然后哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，持续做10余次。

气血双虚的人能够尝试四君子汤，还要重视精力调摄。因为气虚的人精力常处于降落状况。精力调摄就是要让精力振抖擞来，变得悲观、豁达、镇静。我们都晓得活动健身，但是气虚的人不宜停止大活动量的体育熬炼，可多做内养功、强健功。体例以下：

《本草纲目》还先容了一款补养方――四君子汤。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种，《本草纲目》里记录，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘和缓中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。

4.环境调摄。气虚的人适应寒暑窜改的才气较差，酷寒季候常感手脚不温、易感冒。是以，夏季要避寒就温。

当人体呈现气不敷的症状后就要补气，以使正气充沛畅旺。但是，在这里要提示大师的是，当你气不敷的时候，千万不能自觉补气，不然不但不会达到补气的目标，还会影响身材安康。因为这里还牵涉到血的题目。中医以为“气为血之帅，血为气之母”。以是，如果你呈现气不敷的症状，很有能够是血不敷形成的。血虚无以载气，气则无所归，故临床常见气血两虚的病症。如果是因为血不敷，那就需求先补血，不然就成了干烧器皿，会把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，便能够增加气血，血气同补，如许才气达到补气的目标。