重视如许一个温度临界点――15℃。研讨表白，对于多数老年人或体弱多病而需求春捂者来讲，15℃能够视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，则春捂能够结束了。

《本草纲目》中记录，韭菜辛、温、无毒，有健胃、暖和感化，常常用于补肾阳虚、精关不固等。常常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。合适背寒气虚、腰膝酸冷者食用。用韭菜熬粥，既暖脾胃，又可助阳。

除了食补养阳以外，春季要保持阳气生发，就要重视时候保暖。俗话说“春捂秋冻”。“春捂”如何“捂”，一向没有明白的观点，“仲春休把棉衣撇，三月另有梨花雪”、“吃了端五粽，再把棉衣送”，这些说法对于摄生保健来讲，并不敷个别。

起首要掌控机会。医疗气象学家发明，很多疾病的病发岑岭与冷氛围南下和降温持续的时候密切相干。比如感冒、消化不良，在冷氛围到来之前便利足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷氛围过境时也会突然增加。是以，捂的最好机会，应当在气象台预报的冷氛围到来之前24～48小时。

第三篇第九章第2节 春季让阳气生发得轰轰烈烈

别的需求重视温差，当日夜温差大于8℃时，春捂就是必不成少的。春季的气温，前一天还是东风温暖、春暖花开，转眼间就有能够暖流涌动，让你回味夏季的肃杀。面对孩儿脸似的春季，你得随气候窜改加减衣服。那么何时加衣呢？现在以为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

而捂着的衣衫，跟着气温上升总要减下来，但若减得太快，便能够呈现“一贯单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的环境。因为你没捂到位。如何才算捂到位？医学家发明，气候转冷需求加衣御寒，即便而后气温上升了，也得再捂7天摆布，减得过快有能够冻出病来。以是，春捂7～14天比较合适。

在精力上，暴怒和愁闷都会伤身，是以要保持气度开阔、悲观向上、表情澹泊的美意态。在饮食上，最好多吃些扶助阳气的食品，比如面粉、红枣、花生等辛温类食品；新奇蔬菜如春笋、菠菜等能够弥补维生素；酸性食品要少吃，油腻、生冷、黏硬食品最好不吃。体质过敏，易得花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏的食品，以是，固然羊肉能够补阳气，但是轻易过敏的人还是要少吃为妙。那么用甚么来补阳气呢？韭菜就是这个季候最好的挑选。

俗话说“一年之计在于春”，春季气候转暖，天然界的阳气开端生发，同时，人体内的阳气也开端生发，是以，春季摄生应重视庇护阳气。