1．节欲保精

第四篇第十二章第5节 肾气一虚就生白发

养肾必然要正视对脾胃的保养，平时该当对食品公道调配，烹调有方，饮食有节，食宜平淡，荤素搭配，忌食秽物，食后保养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，天然安康长命。我们常吃的食品中很多有补肾的服从，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含大量的锌，对肾很有好处。生食核桃或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的结果。

肾触及传宗接代的严峻题目，以是当代人都很重视补肾，但是补肾也要有讲究，切不成自觉。补肾起首是固摄元气，详细能够从以下4个方面动手：

通过饮食保养，能够弥补肾气，延缓白发的天生。《本草纲目》把首乌列为养护头发的本草，以为首乌能够养血益肝、固精补肾、乌须发，合用于须发早白和头发枯黄的人。以是要养护头发，无妨多尝尝上面这道何首乌粥。

在中医抗朽迈、保安康的实际中，常把庇护肾精作为一项根基办法。对此，前人早有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二旬日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”总的意义是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满、肾气不伤、精力充分，从而无益安康，达到延年益寿的结果。

制法：将何首乌放入小沙锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣，加水适当煮粥，粥熟后插手红糖即成。每天禀2次食用，连食7～10天为一疗程，间隔5天再停止下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

除此以外，豆类食品自古就被人称为“肾之谷”，《本草纲目》记录黑豆味甘性平，其补肾、利水、解毒的服从优于其他豆类，特别合适肾虚患者食用；黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝等服从；黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的感化，对因肝肾精血不敷引发的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食补感化；黑枣性温味甘，有“营养堆栈”的佳誉，它具有补中益气、养肾补血的服从；核桃则具有补肾固精、利尿消石的感化，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。如果把这5类食品放到一起熬粥喝，会起到很好的养肾服从。别的，山药、栗子等食品也具有补肾的感化。

2．调畅情志

以是，白发就是肾气虚衰的征象。如果你少年白发，申明你天赋就不敷，在母亲肚子里就亏了一些，应当多从后天之本的脾胃上赔偿一些。不管甚么启事导致的白发，都是由“虚”形成的，即便是所谓血热引发的少年白头，本质也是体内肝血肾精耗散引发的。