且不说陆航把一堆质料带回屋昂扬，第二天早上见到他的时候，姚爱军吓了一跳。眼睛比兔子还红，这是看了一早晨没睡？问道：“你都看完啦？”

陆航忍不住的看向自家锻练：“卢锻练，我节后能留在南城，在王锻练这跟训一段时候吗？”

忙活了一个多钟头，一番行动演示下来，姚爱军也大寒天的热出一头汗。

时候不早，姚爱军又逛又蹦的累了一天，不想跟小朋友再见商通俗的学术题目了。把书塞给他后，就将人打发去客房，小爷我要歇息啦。

比如一个篮球架模样的架子，上面的篮板篮筐都拆掉了，取而代之的是两端掌心宽度的弹力带，垂在两端支架上，半拉拉的挂着，看着像体操队用的吊环，但又长是非短的吊了些滑轮细绳；角落里放着一个半人高的充气圆球；墙上还挂着一张鱼网似的东西……

卢奇看着陆航一脸难堪：“阿谁，锻练明天和陈主任喝多了，天又黑，来周环绕了几圈没找到你。你在姚爱军家玩的还高兴哈？”

王冬梅口中一个个专驰名词噼里啪啦往外掉，姚爱军则共同她的讲解，先将双手牢固在弹力带两端，开端各种直体体前屈，空中团身翻滚，空中转体，并腿翻滚，展背翻开等各项行动。

眼下王冬梅向他们揭示的，正式他们缺失又寻觅的部分！

少年宫还放着假没开门，但王冬梅是泅水练习中间的主管束练，练习馆的钥匙甚么她这里都很齐备，一起把人带了出来。

王冬梅瞥见他们一头雾水的模样，略带高傲的先容道：“这就是我们比来在研讨的新型力量练习设想，我们临时叫做“专项力量练习打算”。”

平时显得空间拥堵的少年宫，此时就他们五小我，倒显出了几分空旷。

运动员的成耐久，特别是跳水活动，根基上在10~16岁，黄金期在16~20岁高低。十多岁的时候身材骨骼都还在发育期，而跳水是一项强度非常高的活动，十米台上飞速坠落，不算翻滚的角速率，光是跳台高度带来的动能打击都是非常强的。

跳水活动固然是一个高发作项目，从起跳到入水，全程也不过就一两秒眨眨眼的时候。但空中静态以及跳台第六组的臂立行动都是夸大“稳定过程”的，而“稳定过程”的技术方法就是节制力要求，对责均衡的小肌肉群恰是这个技术揭示的主力军！

运动员入水的那一顷刻敌手腕、脊柱、角膜等都带来庞大的打击力量。正式因为如许，姚爱军在现阶段不会给本身自觉上难度的启事，他见过太多因为自觉上难度将运动员练到一身伤病乃至硬生生折损的例子。

“噢……是呀！”姚爱军本能的将本身重生的奥妙讳饰，躲在王锻练的背后。“我看了很多这方面的书嘛，跟王锻练筹议后，王锻练说能够尝尝啊。”