比如你会有被别人看低的感受，这是由别人的行动产生的情感反应，如果你不甘心，你就会发奋尽力。这类感受如同痛感。只要你感遭到了痛，才会把手从火炉上抽回，从而包管你的安然。情感也一样，如果没有各种百般的情感表示，生命将会变得非常脆弱。也就是说，如果情感能被妥当应用，是能够令人生变得更好的。

美国心机学家艾利斯以为，人的情感和行动反应不是因为某一事件直接所引发，而是因为接受这一事件的个别对它的认知和评价所引发的信心，最后是信心导致了在特定景象下的情感和行动结果，这称之为“ABC实际”。这一实际改正了我们惯常的思惟定式。凡是我们会以为情感和行动结果的反应直接由激起事件所引发，即A引发C，而ABC实际则以为A只是C的直接启事，B即个别对A的认知和评价而产生的信心才是C直接的启事。结论：不是事件，而是你对事件的熟谙决定你的反应。

当人们面对那些“伤害”情感时，如果不能及时减缓的话，这些情感能够变成绝望，而统统的这些情感都和癌症以及其他伤害疾病相干。如果这些情感困扰着你，那么呼应地，你感遭到欢愉和爱的时候就非常少。

客观事件我们是没法摆布的，有些事件是不以人的意志为转移的，但是主观信心是我们能够通过尽力加以节制的。固然我们没法制止统统不公道的信心，但我们应充分熟谙它的存在，尽量减少其对我们糊口的负面影响。不公道信心具有以下3个特性。

但这并不料味着你就需求处于一个情感真空环境了。掌控情感意味着：你能通过给本身充电，具有对本身、对糊口、对天下的安康信心，来窜改本身的不安康情感。这些信心，会给我们带来诸如英勇、容忍、怜悯这些更加安康的情感和心态。

固然人类的情感另有很多，但几近都建立在这五种情感的根本上。为了从正面情感中受益，我们需求学习掌控本身的情感。

人的情感和行动反应不是因为某一事件直接所引发，而是因为接受这一事件的个别对它的认知和评价所引发的信心，最后是信心导致了在特定景象下的情感和行动结果。

人的最根基的情感是和我们的身材直接相干的。痛苦、气愤、惊骇等凡是被以为属于“伤害”的情感，它们意味着产生或即将会产生伤害；而后二者则属于“令人镇静”的情感，奉告我们能够放松和享用，需求能够获得满足。

情感是豪情的一种症状，而不是题目的本源。但是绝大部分人都把情感看作是题目本身，比如家长常常针对孩子的情感而加以斥责，目标只是制止情感的呈现。情感固然获得了制止，但是题目并没有获得处理，如许的例子在实际糊口中是很遍及的。