第一种练习体例：

(5)悔怨和自责。假想“我如果不如许，就不会闹到这类境地，情感也就不会如许坏了”。悔怨本身是不镇静的，它常常伴跟着自责，这只能使不好的表情更加卑劣。这常常是寻求完美的人所轻易犯的弊端，不答应本身犯一点错，这是没有任何事理的，任何人都会有出错的时候，也没有悔怨药能够吃，最好的体例是宽大本身。

制止过于孤傲，设法结识一些新朋友，熟谙一些新奇的事物，以保持精力的均衡。

把家庭糊口、事情、社会来往等方面遭到压力的启事用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个分歧的点子来对于它，能够与朋友和信赖的人筹议。

作为一个聪明的女人，我们应当晓得，人这一辈子终究是否胜利，是否欢愉，并不取决于外界的环境，而终究取决于本身内心的一种状况、一种感受。在糊口或事情中，我们能够会感遭到痛苦或压力，那么，这时，无妨用以上几种体例为本身找条前程，以减轻或消弭心机压力，规复心机均衡，信赖你能通过这些分歧的体例找回轻松的本身。

对本身的要求不要太高，记着一句话：“只要一步就够好。”

不过分拘泥于胜利。失利是胜利之母，成心义、有经历的失利要比“简朴的胜利”获益更大。

既然心灵不成能是一泓永久静止的湖水，当翻涌浑浊的波澜时，需求的则是精确的疏导和宣泄。人的不良情感总要有个“吐”的体例和处所，就如同地动，能量开释出来了，也就安静了。最好能通过多次开释小能量来分化大能量，不然积储太多，一发便会惊天动地，对本身也能够会带来侵害。

在休闲的时候，停止体育活动，但一次活动的时候不宜太长，活动不要过猛，做到细水长流。

写“压力自传”。把本身所遭受的压力，用日记、自传体的体例记录下来，本身保存，供今后参考。

不要为小事低头沮丧，不拘泥于噜苏小事。对噜苏之事过分担忧，常常会被压力压垮。要有着眼全局、大处动手的派头。

寻觅比来本身在糊口中措置胜利的一件小事，给本身嘉奖，买一件礼品送给本身。

勇于定夺。弊端的定夺比不决断或踌躇不决要好。定夺弊端能够修改，不决断或踌躇不决会导致压力的产生，有损身心安康。

假定你的压力是因为欲望或动机太高，那么你就要每周破钞一天的时候用完整分歧的兴趣点来调度。比如，打高尔夫球、画画、下棋、莳花，等等。

第二种练习体例：

应用诙谐、浅笑来调度情感，用自我催眠和深呼吸等体例来放松身心。任何时候都不要落空你的自傲心。

自我的才气和精力不要极度地耗损，偶然要晓得保存体力，不然只不过是背负一个“苦干家”的名声。