如果你筹办好了，就做一个深呼吸，吸进那环抱你的阳光，让它充满你的满身。那些阳光，带着信赖、平和和爱的力量进入到你的身材。当你筹办好的时候，便能够用你本身的速率回到这个课堂。当你展开眼睛的时候，你感到本身是精力充分、充满自傲的。

……

孩子们纷繁答复道：

播放着舒缓的充满着大天然之趣的冥想音乐，孔灵用她那轻柔而磁性的嗓音开端了指导：

“教员，你说的话对我的手臂会起感化……”

接下来正式指导：好，持续做个深呼吸，请将你的双臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的满身都跟着放松下来；设想你的眼睛凝睇着鼻尖，把你的重视力专注在你的鼻尖上，持续保持深呼吸……

好，现在请你们展开眼睛，看看本身两只手臂的间隔吧!当孩子们展开眼睛，发明他们的左手臂降落很多，右手臂则上升很多的时候，都很惊奇。孔灵笑着说，“孩子们，通过这个游戏，你们发明了甚么？”

她先指导孩子们做游戏前的筹办：先伸展一下身材，做个深呼吸，让身材放松下来，然后以最舒畅的体例站立，脚后跟并拢，脚掌微微八字分开，双手天然下垂；或者以很舒畅的体例坐在椅子上，保持身材朴重，双腿并拢，双手放在大腿上。

在开端正式的心机安康课主题之前，孔灵指导孩子们尽能够舒畅地坐在椅子上，双腿稍稍分开，跟肩差未几宽，双手天然地垂放在腿上。如果有孩子带着眼镜等感觉不舒畅，就让他们摘下来放在一边。她让孩子们微微靠在椅背上，对他们说舒畅最首要。

孔灵还给大师揭示了二组词汇，让他们描述看到分歧的词汇时身材的感受：宽大暖和关爱阳光战役帮忙喜乐

“手臂会跟从着你说的话上升或降落”

“因为感觉左手上有词典，就感觉左手臂沉，就不由自主地会降落，相反，因为感觉右手拇指上绑着气球，就感觉右手臂向上升……”

妒忌酷寒仇恨讨厌烦恼喧华愁闷

孔灵还给大师保举了日本作家江本胜的《水晓得答案》一书，让他们晓得善念的力量。

假装真的有一颗气球绑在右手大拇指上，拉着你的右手渐渐往上漂；假装真的有一本大字典捧在你的左手掌上，压着你的左手渐渐往降落。

等孩子们精力充漫衍满自傲地回到课堂中来时，孔灵带着大师做了一个“气球和字典”的小游戏：

持续不竭的深呼吸，跟着你每次的吸气，你会感受右手大拇指上邦的气球更增大一倍，而你的右手也越来越轻，越来越往上漂……跟着你每次的吐气，你会感受左手上的字典更加沉重一倍，而你的左手也越来越往降落……现在，你的左手越来越重，越来越往降落；而你的右手越来越轻，越来越往上漂……左手降落，右手上升……左手降落，右手上升……