固然曹建与刘季武对李延昭所讲的某些词汇不太明白。但是李延昭亲身树模了几个，他们倒也看在眼里，已经熟记下了各个行动方法。李延昭起得身来，奉告他们道：“今后每日夙起，喂马之前，这三个行动便让世人别离做一百次。然后喂马。喂完马再去练习。今后上午练习弓箭，下午练习持刀劈砍，持枪直刺。每日之间，劈砍与直刺，世人均需做完一千次。随后下午喂马。晚餐毕，再做凌晨那三个行动各一百次。”李延昭乃至想让世人加上负重越野这一项。但是想来此时负重之物不好找。如有铁甲的话倒是不错。但是武库却并未给他们配发。想来想去还是算了。过几日再做计议吧。

李延昭意欲鉴戒后代军中一些练习体例。待得世人歇息期间，将曹建刘季武二人唤至本身身边。向他们详细解释并树模了俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等行动。二人从未见过这类行动，因而诧异之余纷繁问道：“这些行动确切别致，但是却有甚么妙用不成？”

果不其然，以后的日子，遵循李延昭所讲的，练习量已然增加很多，但是世人倒是欣然受之，没有任何一人叫苦叫累。

出营门时，守营门的军士见得他，倒是纷繁打号召道：“李什长，早啊。”李延昭不由得受宠若惊，倒是一一见礼。因为先前之事，他倒已是成了营中名流。大师纷繁传闻新来的那群马倌的头头凶悍非常，乃至连军中一霸宋小虎都不是敌手。因而世人赞叹之余，倒是再也不敢小觑以李延昭为首的这一群马倌了。自那今后，再也无人出言相辱，见了他反倒俱是恭恭敬敬。那位马都尉也甚是惊奇。李延昭卧病在床期间还亲身来帐中看望。出帐以后还看到世人在山脚之下练习。不由得出去细细观赏了一番。见得世人一通乱箭，用作靶子的木质假人之上便纷繁插满箭矢。不由得啧啧称奇。又见得世人玩起阿谁踩脚游戏，亦是上前扣问，得知此法乃是李延昭等为了练习近战搏杀的步法而想出的妙招，直看得心痒难耐，摩拳擦掌之下，亦是上前喊过刘季武与其对阵。马都尉老于行伍，长年练习，自是技艺精熟。但是初度打仗这类游戏，却显得有些笨手笨脚，开初被刘季武踩到好多次。但是不久以后，二人便杀得有来有回。技艺精熟的马都尉多次奇妙到手，却也看得世人连连喝采。马都尉亦是玩得不亦乐乎，未几，告别世人回营之时，大汗淋漓之下连呼痛快。

“先说俯卧撑吧，这行动要责备身必须挺直，肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。双臂曲折将身材放下去。大臂须放平，与小臂成近似直角。胸部离地约莫一拳的间隔。此法熬炼臂、背、腰腹部力量。然后是仰卧起坐，仰卧于地，满身放平，随后以手捧首，用腰腹力量卷起上身。借肘部去触碰膝盖。坐起过程中，脚根不得离地。肘部触碰膝盖以后，复归仰卧姿势，此为一个。此法主练腰腹部力量。今后疆场上与敌近战搏杀，挥动刀剑，便是主用腰腹力量。借用腰腹力量劈砍，才气更加有力。再说深蹲起立。肇端直立，双脚并拢。而后双手背后，继而弯腿下蹲。下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角，蹲后敏捷起立。复归直立，为一个。此法主练大小腿力量。”李延昭站起来一边讲授，一边实实在在地做了几个，觉得树模。