让你练了下活解缆体熬炼肌体的锻体术。扎马步还真是练习武道的根本中的根本，只是要下的了耐烦忍的住古板孤单，持之以恒方有结果。”那边柳随风正扎上马步呼吸时长时短，双臂蓄势两腿紧绷意沉丹田。扎马各家姿式一样，运气体例各自分歧。不得传授只能学个花架子而不得精华，累的满头大汗腿疼腰酸于身材毫无好处。下品的马步只能练到腰腿之力。中品的功法可练满身的肌腱，比之上品是事倍而功半。至于极品功法只在传说之间。