1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。

原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当

【菠菜火龙果皮面条】

1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油

娃娃菜2棵，虾仁100g

2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。

【燕麦香蕉酸奶】

【三明治】

2.黑木耳放温水中泡发；

【上汤娃娃菜】

2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟

2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）

4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；

4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。

5.鲜虾剥皮去虾线，用料酒、盐腌5分钟入味，和肉馅一起包

4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜

【排骨焖饭】

7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐

4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可

6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳

6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。

3炒锅加油，放入里脊丁炒香

4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；

1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花

【果香燕麦酸奶粥】

两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。

5煮到娃娃菜变软，盛出

6把调好的料子浇在西兰花碗中便可

【木须虾仁】

6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水

3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；

1.黄瓜洗净去皮切片；

3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；

7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；

1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；

3.香菇，胡萝卜，土豆切丁

2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。

【玉米烙】

4秋葵辣椒切丁

【火腿芝士糯米卷】

tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。