“锻练，我看很多人做深蹲的时候，不是都蹲到膝盖曲折九十度吗？如何你蹲得这么下去啊！会不会受伤，有甚么辨别？”会员问道。

两人上前，一左一右扶住了杠铃两侧。

担架上的丛丹噼里啪啦滚下了十几阶台阶，摔了个鼻青脸肿，用一个狗啃屎的姿式趴在了威成大门口。

“膝盖九十度，那叫半深蹲，重点熬炼股四头肌，再往下就是熬炼股二头肌和臀大肌了，这叫全蹲，熬炼结果更好，但普通初学者就不要尝试了，难度太大，只要专业人士能够尝试。”姚禹顺口答复道。

“那是为了你双脚下蹲曲折的时候，能够挺直腰背，不要向前曲折，如果双脚和杠铃杠处于同一程度面，那你下蹲的时候，杠铃杠的重量就会由你的腰背而不是腿部来接受了，如许重量一大，很轻易就形成不成逆转的伤害。”姚禹旁白道。

一声巨响，一百五十公斤重的杠铃狠狠砸落在史女人庇护架上。

他高低牙齿打着颤说出了四个字。

“丛丹你这屁股是如何回事，我看地板上也很光滑呀！没有钉子。”其他锻练不解地问道。

“啊！”

他起家，借着巡场的来由，喊了姚禹和黄德一起出出去。

“锻练，为甚么双脚不是和杠铃杠之处于同一程度线上啊！”会员不解地问道。

跟着这声吼，丛丹外露的肌肤上青筋毕露，杠铃上升的速率又慢了一些，膝盖很艰巨地来到了九十度，达到了半蹲的标准。

丛丹瞥了这个会员一眼，心中想到：“也好，这恰是建立我贤明神武证明形象的时候到了。”

“帮手！”

丛丹微微瞥了姚禹一眼，不再说话。

一声凄厉非常的惨叫声从他嘴里收回。

“普通来讲，深蹲，下去要慢，上来要快，就像锻练如许做就是最标准的。”黄德正口若悬河地拍着马屁，俄然发明丛丹现在状况不是很对。

下楼梯的时候，走前台的阿谁护工脚不晓得怎的一软，手一滑，担架直接就朝着地上摔落而去。

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“你看好了，我给你做一次树模！”丛丹牛哄哄地对着会员说道。

“深蹲首要重视两点，一个是下蹲时腰背要挺直绷紧尽量不要往前倾斜，一个是膝盖不要超越脚尖。”丛丹随口回到。

但这并无毛病锻练部的同事从中午势务的八卦里头，来凭胡设想他的狼狈模样。

他整小我就好似吃了泻药普通，往下瘫倒而去。

眼疾手快的姚禹赶紧吼了傻愣当场的黄德一声。

世人的爆笑，让丛丹的心灵遭到了伤害加成，他起家，话都顾不上多说一句，就急冲冲地朝着员工宿舍疾走而去。