晚餐以后，先打一遍拳，筋骨拉伸以后，先用5磅的小号哑铃练习。

早上先打一遍拳热身，以后是跑步机练习20分钟，然后就是运球练习。

结束以后，还特地插手单杠拉伸的练习，腿上绑沙袋，吊单杠10分钟。这是学的乔丹，目标是促进身高和臂展的增加。

社会上已经在传播着“女人变坏就有钱，男人有钱就变坏”这句话了，而现在家里可不是普通的有钱。

如许算一组练习，每晚反复两组。

“妈妈，你就没想畴昔演电影、唱歌？你小时候也看过电影和电视吧？”

秦莉用力一下将手抽了返来，又狠狠地给了陆国庆肩膀上一巴掌，有点儿不敢看儿子。

然后就是中间隔跳投练习，左边45度射中10球，右边10球，正面10球。

公然不出陆笑风所料，加大练习强度今后，仿佛是骨头遭到了刺激，身材又开端长了，每次睡醒以后，又是一身玄色的臭汗。

另有加强矫捷性的跳绳练习，左脚单脚、右脚单脚、双脚、双脚轮换，并且不是简朴的原地跳绳，而是在地上画了一个“米”字格，跳的时候，脚要在“米”字格里成心切换，摆布、前后和斜侧，速率则是要不竭加快。

“哈哈！”

“妈，我的将来，你还操甚么心啊？娶媳妇还早着呢，我才12岁呢。你就没想想，你今后要干吗？你小时候莫非就没有甚么胡想吗？”

陆笑风掰着指头数着，给陆国庆上着课。

不过，初中的课程一下多了七八门，课余时候大大收缩，下午的练习只能挪到早晨。

篮球是甚么鬼？还国度队、NBA？

“哼！他敢？”

“就是，就是。”

陆国庆越听越忸捏，忍不住拉起了老婆的手。

陆国庆看着儿子侃侃而谈的模样，既是欣喜又是等候，别人家的孩子还在疯玩呢，他的儿子已经长大了。想到斑斓贤惠的老婆，和少大哥成的儿子，一时之间，陆国光荣福得有点醉了，“夫复何求？”

铁城98年的夏天，像8月31日这类艳阳天可未几，几近每天下雨，最后成了洪灾，幸亏地处上游的铁城已经接受住了洪灾的磨练，除了阵势低的一些处所，房屋被淹，倒也没有职员伤亡。

另有哑铃硬拉，俯身单臂哑铃荡舟，每组10次。

陆国庆笑骂一句，伸手在陆笑风后脑勺上轻怕一个巴掌。

按照需求又装上了跑步机，能够替代每天早上的室外匀速跑，另有替代变速跑的动感单车，熬炼胸肌的胡蝶机，举杠铃熬炼力量的史女人架，专门熬炼上身力量的卧推架，综合练习的荡舟机和多服从练习器，另有了哑铃凳、提踵器等等。

“我晓得，我光是练运球，就练了两年多了，现在没有进步了，以是才需求更专业的熬炼设施，如果能有个专业的锻练，那就更好了。”陆笑风果断地点点头。