收腹跳改成哑铃跳，还是10磅的哑铃。

面对他恶棍的核阅，之前叶雨菲还忍不住害臊脸红，偶然羞恼之下还会脱手掐他胳膊。现在大抵是风俗了，对于陆笑风目不转睛的打量，叶雨菲也不再害臊，算是默许了。就是偶尔发明陆笑风的眼神从脸上转移到胸口的时候，才会假装嗔怒，给他点儿经验。

我是初二三班的罗小颖。

看着小女孩等候的眼神，陆笑风不忍回绝，给了她一个暖暖的浅笑。

而叶雨菲当然舍不得换坐位啦，她又给教员流露了两家人的干系，包管不会影响学习。

夜深人静的时候，叶雨菲也会偷偷在内心问本身：

如果我的行动，打搅到你，请你谅解。

然后胡蝶机和荡舟机的强度也增加了一倍，仍然是每组20次。

陆笑风上课的时候一向看叶雨菲，两人都是高个子，那么较着的目标，教员们也不是瞎子，当然晓得，班主任周敏为此还专门别离找两人说话。

不过，如许的三分练习，也的确很耗体力，以他现在的体能储备，每次练习，陆笑风都要带上吃的，练到一半还得加餐，才气对峙。

弹跳的练习结果又到了瓶颈，开端插手重度的负重练习。

一刹时的惊诧以后，陆笑风又充满了对劲。

练习结束，洗了澡，躺在床上又用手机QQ跟叶雨菲聊了会儿天，筹办睡觉的时候，陆笑风才想起下午收的情书。

不过，陆笑风内心还是有分寸的，固然他对叶雨菲的心机，人尽皆知，但他的行动也仅限于盯着她看罢了。

我挑了一张照片送给你，只是想在你内心，留下一个小小的印象。

你长得那么帅，球打得又好，成绩别名列前茅，你太完美了，你就像那天上的太阳，而我只是一只小小鸟，面对你，我有些自大。

面对陆笑风的浅笑和扣问，小女孩却害臊了，将手里的信封往陆笑风手上一塞，回身就跑了。

练习结束，回家再看吧！

这天下午，陆笑风从课堂出来，方才下了讲授楼前的台阶，正筹办去体育馆练习，一个小小的身影却从路边树下蹦了出来，拦住了他。

以是陆笑风还是决定用通例的体例，就是充分起跳的跳投，对弹跳、均衡和耐力，有较高的要求，不那么省力，一旦颓废以后，起跳高度变低，脱手便能够变形，准度就会降落。

“敬爱的陆笑风：

陆笑风翻开电脑，登录QQ，从陌生人里，找出了小颖的号码，把她移到了老友栏，又给她留了言。

但是普通打野球的时候，因为没有颠末专业练习，投篮力量不敷，投三分的时候，常常需求窜改投篮姿式，将起跳充分的跳投，改成所谓的“颠儿投”，用腿部力量来弥补手指手臂的力量，如许就会形成脱手点降落，弧度变平，力度和准度就更难掌控了。