一阶段，俗话说，外练筋骨皮，内练一口气，练体就是窜改身材强度，熬炼皮骨和筋肉，在体内斥地窍穴，普通来讲，人类共修炼九大窍穴，别离为双脚、双腰，双肩，双手，胸部，普通斥地九级便能够进入下一阶段了，极限为大美满。