3、持球：持球不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空地。对于单手投篮，用投篮手的食指尖端打仗球的平面中间部位，投篮手的拇指应当展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。

2.养成风俗：培养自律最好的体例是养成风俗，特别是在你那些需求耐久的自律才气有停顿的项目。普通环境下，对峙21天便能够培养一个新风俗。开端的时候是比较困难的，需求逼迫本身去对峙。比如每天凌晨起来先熬炼冲刺跑，养成风俗以后，一天不跑就会感受浑身不舒畅。

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3.找身边自律的胜利案例，比如科比的666练习法，就是因为能做到凡人做不到的自律，以是才气在球场上充满自傲，所向无敌。麦迪固然天赋过人，但是惰于练习，就没能达到科比的高度。你要发掘本身的糊口中的小事，比如早晨定时睡觉，第二天就精力熠熠。在你对峙不下去的时候鼓励本身。

说完罗伊斯喝一口茶，润润嗓子，你的罚球秘笈说一下呗。

林书豪：“都是中国人？”

4.缔造自律的环境：假定你轻易受电脑游戏的引诱，那么将统统的游戏都十足从你的硬盘上删除。假定你特别喜好甜点，那么不要买来放在你身边。多交一些和你有共同目标的朋友，如答应以相互监督、相互催促，构成良性的合作环境。

林书豪：“自律秘笈第二重就是立端方。当你晓得本身想要成为一个甚么样的人今后，第二步就是根据抱负中的阿谁形象，给本身立端方。无端方不成周遭，马路上如果没有交通法则，大师都会寸步难行；社会如果没有法律，每小我都没法保存。做人也是一样，如果没有端方，很难成绩一番奇迹”

罗伊斯：“那好吧，谁让我们都是中国人那，我要全本的罚球秘笈和自律秘笈第一重，我教你三分发力技能”

罗伊斯：“这么说来，我有些同感。如何才气做好自律第二重”

罗伊斯：“如何听得这么不舒畅，立端方那不就意味着和自在说再见了嘛？”

林书豪：“罚球秘笈到处都有，每小我从打仗篮球开端都或多或少的都有练习过。首要分为四点：1、站姿：双腿天然分开，保持和肩部不异的宽度。对于右手持球者来讲，右脚应靠近罚球线，稍抢先于左脚，大抵十厘米便能够了。

罗伊斯：“洗耳恭听，您请！”

罗伊斯：“对，我们都是担当中国文明者就是中国人”

林书豪老脸一红，扭捏的说道：“也不是很亏损，一样东西能不能学会，不但要靠秘笈、还得靠天赋。我的自律秘笈，固然首要来自于糊口经历，但是有些关头的点，还是能够给你供应指导的。再说了我也不要你的全数三分秘笈，只要你发力技能便能够了”