赵灵泫也是苦笑不已，她当时看中林阳，固然惊奇于他的技艺了得，不过没想到，这林阳倒真的对讲授有很多的经历。

不过我看你之前练习的就很好，你现在只需求再一步加强便能够了。并且鉴于现在留下的时候，并不是太多，以是我决定，让你的腰腹练习和小腿练习一起停止。

林清雪从坐位上起家，行动轻缓的翩翩拜别了。林阳见状，也从速跟从在其身后。坐上车，回到了别墅。

至于小腿的练习，则是负重花式跳绳。每个小腿，先负重五公斤的沙袋，今后再逐级递增。跳绳包含双脚跳，单脚跳，至于花式跳绳的体例更是繁多，稍后我会一一教你...”

听到动静，林清雪立即展开双眼。见到是林阳，才又垂垂的放缓了神态。

第四名至第六名每小我能够获得一百万元群众币。前三名每人都能够获得两百万的群众币，并且不止如许，前三名的姓名能够直接载入应战赛名册上。

目睹着林阳跳绳，能达到数十莳花式体例。更是让赵灵泫看的头晕目炫，目瞪口呆的。林阳见到赵灵泫如此神采，也是笑道：

只如果在打斗中，就需求操纵小腿不断的停止挪动。小腿必必要一向保持着紧绷的状况，并且还要有杰出的弹力，才气流利的停止发力。

屋内又规复了温馨的状况，时候一分一秒的流逝着，半个小时转眼而逝。时候一到，赵灵泫就筋疲力尽的躺倒在地上，明显她也是方才气对峙过半个小时。

就拿跳绳来讲，本来赵灵泫还非常迷惑，这跳绳即便能帮助她的小腿熬炼，不过如何着也应当比不上各种东西来的快。

当林阳达到芬兰国际的时候，已颠末端放工的时候了，只要寥寥几小我还在公司。林阳也是从速来到了林清雪的办公室，见到林清雪正在坐椅上闭目养神着，手上的事情明显已经措置结束了。

林阳等赵灵泫略微歇息一会以后，对她说道：“你现在才勉强能够达到标准，在以后的每一天，你都要包管起码办个小时的扎马步，然后再停止别的练习。

另有一项嘉奖不过并未公布，只要获得前三名胜利的人，才气够晓得。不过这些钱对于我来讲没甚么，我首要就是摆脱徐子淇罢了。”

因为明天练习的项目极多，以是现在天幕都有些黑了起来，林阳也是从速向芬兰国际赶去。

并且林阳总感觉，这个天下高档雄鹰争霸擂台赛，并没有他大要上这么简朴。若说破钞如此庞大的人力物力，只是为了决着名次，那明显就太小题大做了。

“行吧，鉴于另有半年的时候，我也需求将本来要给你练习的内容，停止调剂了一下。你先热下身，扎半小时马步吧。”

不过当赵灵泫开端练习以后才明白，这件简朴的一个跳绳活动，就有无数种跳法。并且这跳绳活动，还直接熬炼了她手臂的力量。