一软不硬在凌晨，老年人不宜进食油腻煎炸干硬以及刺激性大的食品，不然会老脾伤胃，导致食滞于中，消化不良，老年人早餐宜吃轻易消化的温热柔嫩食品，如牛奶，豆浆，面条，馄饨，馒头及花卷，特别一吃点儿粥，当代医学研讨也以为老年人早餐吃粥的确对身材大有好处，如果能在粥加些莲子，红枣，山药，桂圆和薏仁等保健食品结果更佳。然后第三点就是易少不易多，这一点我之前就讲过，现在就未几说了，明天的课就到这儿，我们明天再见。”

张悟本持续说道：“人如果老了，就会有老年的糖尿病，比如甜的东西，糖果，鸡鸭鱼肉，山珍海味都要少吃，并且不要总去饭店，饭店的话在夏季能够偶尔吃个涮羊肉，平时也不要吃辣椒，没有不良癖好，不抽烟，不喝酒。

糊口规律，表情镇静，中医讲究是澹泊虚无，精力内守，病安向来名利功过全没有，并且畴昔的事情都忘了，意义是明天我们要干甚么？要少胶葛一些陈大哥账，如许你就没有很多的承担，很多人都提及畴昔的事义愤填膺，实在没有需求。如果你遵循我的体例本身也这么做，也让你的家人，也让你的病人做，那他必然会益寿比年的。”

就听张悟本持续说道：“实在你应当晓得，关于长命方面有很多谚语，此中有四句谚语是最有效的，都是关于九十九的。

张伟说：“王晓峰你不能说一口吃成个瘦子，现在我们再讲，老年人要想长命，关头的是早餐早餐由我总结，有三宜三不宜。

第四句是饭来少一口，活到99。我看目前来讲，这句话是最管用的因为若要安，三分饥与寒，不要吃的撑的大肚子一点好处都没有，如许不但增加胃肠承担，并且超营养，超负荷，皮带越长，寿命越短，皮带越短，寿命越长。”

第一句是饭后百步走，活到99。饭后不能顿时百步走，因为吃完饭今后呢，为就保障了血液，就会去到这儿帮忙你消化，因为胃肠药爬动，如果你一走血液都跑到腿上去了，哪另有劲帮你主动的，应抢先消化胃的东西，半小时以后再走一走。。

听到张悟本这么说，王小峰心想，我甚么时候才气达到张悟本教员的医术呢？”

张悟本持续说道：“影响寿命的有三大疾病，就是心脑血管疾病，肿瘤和糖尿病这个必须得治，未病如果不治的话就只能治己病，病来如墙倒，病去如抽丝，如果以是得治胃病胃病甚么是未雨绸缪，防患于已然，有一点端倪的时候从速去，心脏病胸闷喘不过气来，就需求做心电图查抄了。而慢性病的中医药有很多结果就特别好，我曾经在北京住过一个73岁老太太，他中风了，来到病院七天七夜一向昏倒，醒来以后就半身不遂了，我给他开的是消栓再造丸，共同扎针灸按摩，最后治好了，走路健步如飞，比我走的还快，做针线活花镜都给摘了，最后老太太活到93岁。如果如果西医的话，她根基上就够呛了。”