夏季饮食忌黏硬生冷。营养专家倡导，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

二要补足水

夏季酷寒，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢呼应就较低，因此要依托生命的原动力―――“肾”来阐扬感化，以包管生命活动适应天然界窜改。是以，夏季摄生很首要的一点是“养肾御寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。

9人附和

防盗章，夏季摄生，早晨替代

七宜粥保养

春季很多人会手脚冰冷。这在中医内里，称之为厥逆。很多人不太把这个当回事，以为也不是病。实在这也是冬不藏精的不良结果。有厥逆之症的人，手脚冰冷的同时，常常伴跟着脾气暴躁。肝气寒了，淤了，憋住了，堵着难受，脾气当然没法好。肝气不疏，有的人，还会呈现肌肉萎缩。

夏季虽排汗排尿减少，但大脑与身材各器官的细胞仍需水分滋养，以包管普通的新陈代谢。夏季普通每日补水很多于2000～3000毫升。

遵循中医的观点，肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面，起到一个油箱的感化，精化气，都是从肾精中而来。如果夏季，肾一向不能藏精的话，那么就如同一台机器，油箱内里一向是空的一样，用进废退，久而久之就坏了，这叫衰竭。除了衰竭，另有就是堵住了，肾老是不重视养护，俄然有一年活着一阵子，收纳的精气营养比较多，肾又采取不了，那么就堵住了。总的思路，就是如许，以是但凡是肾病，都伴跟着高血压。

夏季摄生：神藏于内

8、四时阴阳，死生之本

夏季养的好，补的好，来岁春季，生机四射，精力百倍，看上去都能打老虎一样。以是民谚说，冬进补，春打虎。

很多肝经上的病，实在本源上，大部分都跟肾有关。中医内里，称作肝肾同源。有个坚固的肾，肝会少出很多弊端。

本年不藏，来岁就长不好。这辈子不藏，能留给子孙的就比较少，子孙一起跑就落了别人一大截。这就是发展化保藏的事理。

痛经，不孕，枢纽病，过敏，鼻炎。大部分是夏季逆冬气而导致的。小部分是夏天吹空调寒气吹出来的。以是在夏季，不能光着腿穿这个袜子就算了事。更不能露肚子，乃至露肚脐。漏肚脐的做法，遵循中医的观点来看，太可骇了太卑劣了。肚脐是个穴位，叫做神阙，露得越多，门阙敞开，失魂落魄，病得越重。的确是开门揖盗。

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，贤人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故贤人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。――《黄帝内经・素问・四气调神大论》