“这个你觉很多？这是nba，不是私家健身，这才是最后级别的健身量，你没发明我让他用的都是很轻的东西吗！”蒂姆浅笑着向骆诚解释，nba不是普通人想的那么简朴，健旺健壮的体格是安身nba的根本前提。

这时一名中年的白人女性走了过来，她是本的营养师，卖力本的平常餐饮。

本无法的翻翻白眼，他懒得再去抱怨，有这力量还不如用在熬炼上面，免得被他们数落。

骆诚听完蒂姆的话，眼神有些不天然的看向科比的方向，这些信息有些震惊，固然本身实际上说与他练习时候相差未几，但本身歇息的时候更长，而他却一向练习，很少歇息，这是甚么样的精力在支撑他？

“我为你做的健身计划，分为4部分。”蒂姆把本身的平板电脑从观光包内里拿出来，他决定奉告骆诚本身的打算，固然本身给骆诚的计划内里都有，但他更想亲身奉告他，让他加深了解、加深印象。

蒂姆听到骆诚的话，心中不是滋味，不晓得如何说。稳定一下情感，蒂姆持续奉告骆诚他的健身打算。

“等会歇息的时候去把那份鸡肉吃掉，我们要为你弥补体力，让身材能扛下来这些练习量。你今后要少吃甜食与那些油炸食品，今后的食品以高蛋白、低脂肪为主，每天6顿饭，不要担忧体重的增加，我们为你筹办的食品都不会让你增加体重，相反的会帮忙你节制体重减轻体重。”营养师奉告本今后的餐饮法则，不让他去碰那些对他身材有害的食品，他现在需求减重，增加肌肉含量，让身材变的更加矫捷。

“嗯，很不错，比联盟绝大多数球员都要刻苦，这很不错，但愿你好好保持，不要偷懒。”蒂姆固然话是如许说，但眼神中较着都些不信赖的成分透暴露来。

“来，我给你说说你的健身打算。第一部分，你要针对本身的上肢力量来练习，每天4个小时，中间异化2个小时的下肢力量练习，不能让高低肢的力量差异太大；第二部分，上肢力量练习20天后转为下肢力量练习每天4个小时，中间异化2个小时的上肢练习，这是让你保持上肢的体型、制止力量退化，为期也是20天，接下来重新回到上肢练习，相互交叉练习；第三部分是下肢速率、活络度、发作力、弹跳力；高低肢的反应才气、脑筋反应才气这些是你每天都要练习的，每天3个小时；第四阶段，体能、耐久度、最大力量练习，这些放到最后一个月练习。”蒂姆一口气说这么多，有些口渴喝口水持续讲授。

“该死的故乡伙，这么大的练习量，要把我玩死吗？重量不断的增加，我的妈呀，我想歇息。”本在心中悄悄苦叫，都有想把那蒂姆掐死打动，他折磨人了。