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骆诚抚摩下有些疼痛的腹肌，感受很舒畅，他天生就是练习狂，他酷爱身材熬炼，他把身材的怠倦当作精力的享用。他与本分歧，本惊骇长时候练习，他没有耐烦，也贫乏耐烦，他总想尽快完成统统的事情，然后去歇息，他不是惊骇利用体力，他只是没有耐烦完成这些事情，他喜妙技术上的揣摩，在这上面他不感觉古板。

“我们持续吧，现在借助东西，比及这些做完我们就去歇息，吃个饭，下午1点定时完工，如何样。”蒂姆扣问骆诚的定见，看他有甚么要说的。

“你怕那故乡伙做甚么，这里我说了算，没人敢把你如何样，有事情做的话，我会告诉你，现在去练习吧，时候可不能华侈了。”蒂姆摆副本身的站立姿式，奉告骆诚，本身才是这里最有发言权的人，其他的人无需多虑。

“仰卧侧屈起坐，行动根基上与仰卧起坐不异，只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧。练时意念应集合于腹外斜肌和腹内斜肌。要求同上，这些数量对于目前的你来讲难度不大，只是练习的比较麋集，但也有好处，会增加你的肌肉耐力，做完以后我会找报酬你按摩”

“此次借助一些东西练习，很简朴的行动。负重体侧屈，两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，杠铃片要锁住，以免滑脱落下，两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后规复直立姿式，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，规复直体时呼气。屈体时行动要安稳，两腿要伸直，不得哈腰驼背。意念应集合于腹外斜肌及腹内斜肌。”蒂姆停止行动，把杠铃片交给骆诚，让他遵循刚才的行动演示，本身尝尝。

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