一行动中周身俱要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡、神宜内敛，无使出缺点处、无使有凸凹处、无使有断续处，其根在脚，发於腿、主宰於腰、形於手指，由脚而腿而腰。总须完整一气，向前退後乃能得机失势，有不得机失势处，身便狼藉其病必於腰腿求之，高低前後皆然。凡此皆是。意不在内里，有上即有下，有前则有後，有左则有右，快意要向上即寓下意，若将物掀起即加以挫之之意；斯其根自断。乃坏之速，而无疑。真假宜分清楚，一处有一处真假。周身节节贯穿，无令涓滴间断耳。

【原注云：此系武当山张三丰祖师遗论欲天下豪杰延年益寿不徒作技艺之末也】【太极拳由张三丰所创此说法，始於武禹让，但据考据并非如此，故此文何人所作没法得知】

打手歌

掤捋挤按须当真。高低相随人难进。任他巨力来打吾。牵动四两拨千斤。引进落空合即出。沾连粘随不丢顶。

长拳者，如长江大海滚滚不断也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也，『掤捋挤按』，即乾坤坎离四正方也。『采挒肘靠』，即巽震兑艮四斜角也。『进退傲视定』，即金木水火土也。合之则为『十三势』也。