当腹气的气达到极致时，便能够缓缓的呼出腹中之气。刚开端的时候，只是呼出一丁点，然后又闭住呼吸，将气往小腹中沉下去，快到极限的时候，又略微出一口气。再到极不成耐时，方自出气调息，呼吸平匀，再行纳气闭息。