大通山很大，山脚的范围也很广，很多处所人迹罕至，而这些处所，恰是吕诚抱负的修炼场合。修炼纵身术，除了要求心法以外，练习的园地也很首要。当吕诚跑了快一个时候以后，他终究找了一块抱负的处所。

跑时用脚根先着地的话，因为要脚根需转动脚前掌才气停止后蹬，需求一个过程，影响了进步速率。又因为用脚跟着地，足弓的缓冲感化阐扬不出来，产生较大震惊，轻易引发膝枢纽的毁伤，更会引发大脑和内脏器官遭到震惊而毁伤，以是普通跑步都不会采取脚跟着地的体例。

“那好，我会叫你的三位父亲，另有杂役的几名兄弟，你也早点返来，柴房的柴多着呢。”宋平显得很高兴，只要一想到宝庆楼的饭菜，他就忍不住垂涎欲滴。

吕诚舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴处。然后分作两股，沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。再迟缓的吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心解缆，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，汇合于舌尖。此时恰与呼气时的气味相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运转。

但现在，吕诚不得不去上工了。哪怕他是内劲三层的妙手，可他仍然还是个杂役。既然是杂役，就要有当杂役的憬悟，他发当明天仿佛又晚了，穿上衣服，就朝着杂院跑去。

刚削发门，吕诚俄然记起了纵身术的纲领，跑步是修炼纵身术的根基功之一。因为人在跑步时，两腿是交叉活动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆行动和后蹬行动同时停止。前摆的要点是方向要正，并动员臀部向前。刚开端如许的行动让他很别扭，但很快，他就把握了此中的诀窍。

内劲三层与二层有着很较着的差别，他体内丹田的气味越来越浓烈，并且他的经脉又被拓宽了很多。当他运起龟息术和缩身术的时候，顿时就发明充盈的内劲，让他更加得心应手。他还试着窜改本身的面貌，很快发明，不但窜改面貌的时候短了，并且他对脸部的节制也更加邃密。

吕诚拿上砍刀和绳索再次去了大通山，一分开宋家庄，他顿时奔驰起来。明天，他的首要任务不是砍柴，而是修炼。为了让本身有一个温馨的环境，他此次分开宋家庄很远。他有内劲三层的支撑，又有感到力，哪怕分开宋家庄数十里，也无需担忧会有伤害。

固然吕诚以最快的速率赶到了杂院，但他仍然还是早退了。但明天，宋平并没有叱骂更没有惩罚他。吕诚明天赋刚救了宋氏兄弟，宋班师还亲身访问了他。宋凯歌和宋建功还在养伤，今后恐怕也会有来感激吕诚。以是他对吕诚的态度，已经产生了翻天覆地的窜改。