炼功时要求舌顶上腭天池穴，如婴儿哺乳之状，起首开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，企图咽入下丹田(脐下一寸三分，同身寸)，以弥补呼出之气。

沙市北京中路，同仁堂大药房内，一名老者正在中药区交代伴计甚么事情，中间一梳着两个小辫的江南女孩正在玩弄着一些药材。

内丹筑基，首要补足人体心机机能的亏损，开端打通任督二脉和三关的径路，直至气通、热通、满身通，筑基阶段补气血，起首要补精，健全人的性服从，精是丹功根本，保精固肾为筑基第一要务，其法以舌顶住上腭天池穴，促生津液，咽津补精。

“别严峻，这位先生，我没有歹意的，我也是一名中医，对药方有一些研讨，只是想就教几个题目，作为报答，你这个药方上的药，我免费赠送！”白叟仿佛看出了他的担忧。

“请坐，敢问这位先生如何称呼？听口音不是本地人？”白叟叮咛了女孩倒茶，从速号召郝仁。

老者听到女孩念得药方，停下说话，为女孩要过药方来细心的看了起来。

“感谢，不消了，我也买不起这药，我走了。”郝仁想到这里，从速答复老者，并要拿回本身的药方，并且他也确切只要糊口费不到500元。

鸦片三两、加皮二两、孺子蛤蚧两对、参须三两、酸榴皮二两、青核桃皮二两、母丁香二两、川附子三两、西附子二两、大海马两对、粟壳二两、吴茱萸一两、真川椒二两、厚肉桂二两、蛇子二两。

郝仁内心格登一下，这时才俄然认识到是本身粗心了，这是得自传承的仙方，如何能等闲的以全部药方示人呢，这现在能够说是民气不古，万一有人起了歹念如何办，传闻这荆州市固然汗青悠长，文明秘闻深厚，但也是天下四大匪城之一啊，想到这里郝仁暗自决定，今后可得随时重视这方面。

“没干系，没干系，很多人都会曲解，我姓郝，郝海东的郝，单名一个仁字，仁义的仁，郝仁就是我，我是长江大学的门生。”大抵是因为名字常常引发曲解，这回郝仁倒是没有脸红了。

“还得去配药啊，也不晓得很多少钱，另有这个猴儿酒应当分出一些来，要不等明天同窗们都来了见到葫芦，还指不定如何想呢。”郝仁念叨着将药方卸载了一张纸上，然后出门买药去了。

以上十六味共研为粗末，每日用药末二两煎水，入法器内泡一小时，每天泡三五次，每次都是把药水炖热再泡，一天一换，一副药泡五天。

精、气、神是保持人生命的三宝，筑基工夫就是要补足三宝，令人精满、气足、神旺，筑基完成后牙齿健全，声音宏亮，双目有光，直至寒暑不侵，方可修炼内丹。时候选在子、午、卯、酉四正时。炼功之时，不要穿过紧的衣服，腰带能够松一松，以利气血畅通，平坐，手抚两膝，双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。