仰卧起坐固然不是很狠恶的活动，但因为腹肌的特性，对腹肌的承担很大。是以，仰卧起坐属于无氧活动，证据就是人们停止仰卧起坐时很轻易感到腹部酸痛，还没到浑身大汗呢，肚子先酸得动不了了。仰卧起坐的首要感化是熬炼肌肉，凡是成果是肌肉发财了，但脂肪量并没有减下来。

减肥茶实在不是茶，而是加了茶叶的“药”。我研讨过几代减肥茶的成分辩明书，发明最早的减肥茶的首要成分是泻药，接下来是利尿剂，再接下来是脂肪阻断剂、食欲按捺剂、碳水化合物按捺剂，再厥后就是镇静剂。这个退化过程，根基上概括了海内减肥茶的20年景长史。

倡导只吃一种食品减肥的体例，最典范的就是“苹果减肥法”。这个别例大抵的意义，就是让人在数天内只吃苹果，不吃别的食品。我们都晓得，炊事丰富和营养均衡是保持身材安康的根基原则。就比如人的身材是一座楼，需求钢筋、水泥、沙石、砖甲等好多种质料才气建成。如果有一天我盖楼不消钢筋了，只用水泥，如许行吗？必定不可，因为每一种质料都有各自的任务和合作。营养也是一样，缺了谁都不可，不管是不是在减肥，这个原则都不能忘。

提到减肥茶，我印象特别深切。记得20年前，我刚到一所病院的肠胃科练习。那一年，市场上新推出了一款减肥茶，那段时候里，门诊腹泻的女患者特别多。当时感觉奇特，因为那一年并没有甚么风行病，阿谁季候也不是腹泻的多发期。厥后接诊的人多了，才渐渐总结出了启事。这些腹泻的女患者，很多都有不异的经历，就是买过一些类似的减肥茶，并且喝过一段时候。

有氧活动包含哪些呢？慢跑、打球、登山、跳绳、轻柔的体操、泅水、转呼啦圈等，这些都属于有氧活动。普通来讲，起码能一口气对峙20分钟到半个小时的活动，才气称得上是有氧活动。我们常常在小区里看到大妈们在跳舞，一跳就是一两个小时不歇息，这就是有氧活动。

体质也和减肥有很大的干系。我们身边不乏这类征象：有的人整天大吃大喝，却始终胖不起来；有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都很多。这些征象，用热量均衡的实际仿佛说不通，但在中医看来，都是一个别质的题目。

再来讲说活动。活动能够减肥，那么我顿时做20个仰卧起坐，有没有结果呢？没有。持续做一个月呢？有结果了，你的腹部摸起来会更健壮，但体重仍然稳定。

但要重视，不是统统的茶都能随便喝的。有一种“茶”，本身实在是一种药，却打着“茶”的名号鼓吹减肥的服从，这就是减肥茶。

这三个环节，就如一个三角形的三个顶点一样，紧紧地支撑着“瘦身”。忽视此中一点，瘦身的服从都很难耐久。