比如说牛肉、兔肉的热量就很低，每100克只要418千焦（100千卡）摆布，恰当吃一点没有题目。但要重视，这里的牛肉不是指火锅店里的“雪花肥牛”。肥牛中脂肪和肉几近参半，以是热量远比普通牛肉高，减肥人士是不该该吃的。

肉类中含有大量的蛋白质，蛋白质也是热量的转化单位之一，但不必太严峻，蛋白质转化为热量后并不轻易变成脂肪。

到底有没有结果特别好的减脂食材呢？不管是海内还是外洋，对这方面的研讨还比较完善，仅仅只要几种是被必定的。

其次，大师会想到肉类中的脂肪。肉里必定会有肥肉吧？肥肉的热量可高了呢！

100克苹果，热量约218千焦（52千卡）；

至于鲜玉米，像平时那样直接放水里煮是最简朴、热量最低的吃法了。

这是身材热量的转化规律在捣蛋。我们的身材在饥饿的时候，特别轻易把摄取的热量窜改成脂肪。这实在是身材的一种自我庇护机制。当身材感遭到饥饿的时候，会担忧是不是又要没吃的了，因而抓紧接收和储备热量，脂肪的转化率是以就会高很多。特别是当代人轻易三餐不规律，风俗暴饮暴食，其本色是饥饱变态，更轻易在不知不觉中长肉。是以，不让本身这么轻易饥饿，是减肥的体例之一。也就是说，每两餐之间，能够多加一餐，而本来那两餐的食品，就少吃一点。在总热量上保持分歧的环境下，在总餐数上每天多加一到两餐。

宋朝大词人柳永有一句词：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人蕉萃。”意义是说，想爱人想得太短长，弄得腰围都变细了，但仍然无怨无悔。在医学上，的确存在如许的征象，有的人精力一严峻，事情一忙，就会开端肥胖。但是回想我们本身，事情压力、糊口压力也都很多，很多报酬了事情，乃至连用饭也顾不上，为甚么恰好这么“不争气”，轻易长肉呢？