为老年人点菜宜俭、宜素、宜摄生、宜喜庆、宜量少、宜平淡、宜多鱼少肉、宜豆成品多。

从饮食风俗看长命白叟无一不喜好喝粥。闻名经济学家马寅初和夫人张桂君，伉俪双双都是百岁白叟，俩人特别喜好喝粥。

3.碳水化合物：碳水化合物也称糖类，是人类最首要、简朴经济的热能来源。碳水化合物除了供应热能外，另有很多首要的心机服从:糖能够和蛋白质构成糖蛋白，是很多激素、酶和抗体的根基成分；糖蛋白中的粘蛋白是构成软骨、骨和眼角膜的首要成分；糖和脂类连络构成的糖脂，是神经构造的首要成分；糖还参与遗传物质核酸的构成。

跟着人类春秋的增加，在分歧春秋阶段所需摄取的营养成分是分歧的，在心机布局上还临时分为儿童、青少年、中年、老年呢，何况人们离不了的饮食上呢。

4.无机盐和微量元素：人体构造中含有天然界存在的几近各种元素。在这些元素中，除碳、氢、氧和氮首要以有机化合物情势存在外，其他的都以无机情势存在，统称为无机盐（也称矿物质）。无机盐和微量元素是保持心机机能和构成构造细胞不成贫乏的物质。

6.常食萝卜

白叟最喜好小米，把小米当作最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，向来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的白叟常用小米滋补身材。故国医学以为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

白叟说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研讨，红薯有五大服从：1．和血补中，营养丰富；2．宽肠通气，促进排便；3．益气生津，加强免疫；4．含抗癌物质，能防癌抗癌；5．抵当朽迈，制止动脉硬化。由此可见，红薯不愧为长命白叟的饮食一宝。

2.脂肪：脂肪是供应热量，保持体温，构成构造细胞，特别是构成脑和外神经构造鞘磷脂及促进脂溶性维生素接收的首要营养素。

3.玉米做主食

5.最爱豆腐

1.爱好喝粥

玉米，是天下公认的“黄金作物”，也是长命白叟离不开的主食。美国医学会作过普查，发明美国的土著住民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。本来是吃老玉米吃的。医学家研讨中发明老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，以是不轻易产生高血压和动脉硬化。从长命白叟的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当作主食密切相干。

2.米是白叟的最好补品

人在分歧的春秋阶段，分歧的身材状况，对饮食的需求均有所分歧。是以，按照各个期间的心机特性，培养安康的饮食风俗非常首要。

4.常吃红薯