第二天一大早，罗铮起来，内里响起了调集声，然后是步队晨跑，罗铮看了一下时候，五点半，再看大师都是负重跑，备着的行军包不晓得多重，想到大师一会儿要用饭，从速忙活起来。

第三套军体拳具有第1、第二套的特性外，另有长拳伸展风雅，行动矫捷敏捷有力，节拍较着的特性，又有南拳步稳、势烈、行动刚毅有力的特性。行动数量即是第1、二套总和，活动量也较大，行动难度较庞大，都有技击含义，不但能熬炼身材，又是克敌制胜的有效手腕。

罗铮看得出来，大师的体质都不错，遵循这个练习量下去，一个个气力都能长一大截，不由深思起本身的练习量来，看来，得加量才行，但罗铮还不筹算顿时投入练习，而是持续旁观军队的练习。

归去的路上，罗铮看到有只野兔被圈套困在，大喜，拎着野兔回食堂做饭去了，用饭的时候，罗铮仍然在一旁冷静的看着，听大师聊着练习的心得体味，得知早晨有25千米负重20公斤越野行军练习，不由深思开来，本身要不要停止越野行军练习？( )

凌晨三天，罗铮回到食堂，把本身洗洁净就和衣睡了，用家属呼吸之法很快进入甜睡状况，两个小时候，天气放亮，罗铮按例起来做饭，豁然发明本身精力仍然充分非常，深思着呼吸之法有了进步，不由大喜。

有了呼吸之法帮助，身材完整能够接受高强度的练习，只要营养跟得上，练习量还能够加大，想到两年之约，罗铮目光果断起来，握紧了拳头开端和面做早餐，这里的人固然不待见本身，但能供应好的环境，充足了，做饭就当报答了。

教官吃饱喝足出来，见罗铮正在洗衣服，停了下来，不屑的嘲笑一声，甚么都没说，持续朝前面走去，罗铮晾好衣服出来，见步队在练习场调集，看看时候，八点，步队开端做挂勾梯练习，每小我高低200回，一个个累的直喘气，挂勾梯练习后是穿越30米铁丝网，来回还是200趟。

罗铮足足打了两个小时，满身都湿透了，在水龙头下用冷水洗濯一番，换上洁净的衣服，这才坐下来歇息，把炖熟的蛇肉一扫而空，看看时候，已经是凌晨三点，罗铮和衣而睡，一边运起家传呼吸之法规复体力。

下午，罗铮持续来到后山练习，对着大树狂练军体拳，拳头上缠着布，不竭出拳进犯大树，把大树当作假想敌，脑筋里不竭假想仇敌有能够反击的体例和本身应对的体例，这一练又是半个小时，感受手臂胀痛的短长，不得不断下来，解开包裹的布一看，拳头指枢纽在出血，红肿的短长。

早餐是稀饭馒头，罗铮还是一个小时做好，见大师还没有到，干脆本身先吃了，刚吃完，步队过来用饭，罗铮在中间冷静的看着，发明教官也在，和几名军官坐一起低声说着甚么，懒得去偷听，跑一边洗本身衣服去了。