饮水之道，并不在于满足喉干口渴，口干时才喝一口水底子毫不济事。水之于身材，就仿佛氧气般首要。给身材喝水，是延年益寿的不二法门；给身材喝水，是靓丽皮肤的根基原则。为了安康和斑斓，岂能不喝水？

李时珍说了天然界各种水的用处，听起来很有些诗意。把水单列为一部，可见水的首要性。我国官方也有谚语说“人可三日无餐，不成一日无水”，东汉闻名医学家张仲景也说：“水为命脉也。”这都是在夸大水的首要性，人体中水的含量占总重量的70%摆布，水是人体心机代谢不成或缺的介质载体。

夏季炎炎，很多人都会挑选饮冰水，或特地在水中加冰饮用。实在冰水对胃脏服从倒霉，饮温开水更加无益，因为有助于身材接出操纵。

真正有效的饮水体例，是一口气将一整杯水约200～250毫升喝完，而不是随便喝两口便算，如许才可使身材真正接收、操纵。可挑选优良的矿泉水，而不要喝蒸馏水。如果能够的话，饮用碱性水对人体最无益；不然，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不成。

安康科学地喝水不但能够减少疾病的产生，还能津润皮肤，排挤毒素，乃至在人抱病的时候，喝水还能治病。水如此首要，那么我们如何让水阐扬它的感化来保养我们的身材呢？

在空肚时饮用，水会直接从消化管道中畅通，被身材接收；吃饱后才饮水，对身材安康所起的感化比不上空肚饮水好。

《本草纲目》中有水部一章，体系地报告了各种水的感化，包含露水、明水、夏冰、冬霜，等等。李时珍说露水是阴气积聚而成的水液，是津润的夜气，在道旁万物上沾濡而成的，味甘，性平，无毒。而秋露水则是秉承夜晚的肃杀之气，宜用来煎润肺的药，调和治疥、癣、虫癞的各种散剂。而腊前的雪，很适合于农作物发展，又能够冻死蝗虫卵。腊雪，瓶装密封后放在阴凉处，数十年不会坏。用腊雪水浸过的五谷和种子，则耐旱而不生虫；洒在桌几和床席上，则苍蝇蚊子本身就飞走了；浸泡过的各种果实，不蛀虫。春季的雪有虫，水也易废弛，以是不收取。

第六篇第十九章第5节 听李时珍说“饮水经”

上班一族常常会因事情干系忽视了饮水，又或者为了制止“借尿小休”的怀疑而甘愿不喝水，在此特别劝说各位朋友，切勿以制止“常去厕所”为来由而为喝水。长此下去，膀胱和肾都会受侵害，轻易引发腰酸背痛。