下床走几步活动下盘坐一夜的双腿，陈凡走出屋外，来到厨房，在厨房喝了整整一大碗药粥，去后山跑步了。

每当想起阿呆那冷傲的一刺，木棍深切巨石的一幕，就充满了动力。

双腿似双弓。

阿呆看陈凡那惊呆的模样，对劲道：“刚才我没有效真气，而是身材五张弓合一的纯精神力量，发力集合于一点，即便木棍也能捅进石头里，能力还能够吧？”

站桩时候久了就会让腿上的大筋非常强健，发作力惊人，像弓箭一样，等你今后练到两腿似两弓的时候，才算入门。

阿呆说完以后一步跨出，两脚在一条直线上，一前一后，双腿膝盖半曲折，腰部微微下沉，手持木棍，做出一个将要刺出的行动。

同理两条胳膊也是两张弓，双手一前一后持长枪，前手用刺出的劲，背工用拉回的劲，保持均衡，感受劲力在两条手臂中的来回。

一缕阳光照进房间的时候，陈凡展开了双眼，又是一夜在修炼《养气诀》中畴昔了。

见激起了陈凡的动力，阿呆随后让陈凡站长枪桩，有不精确的处所改正下，差未几的时候对陈凡道：“这不是甚么神服从让你一下变妙手，而是笨工夫，长年累月才气出工夫。站桩最难的就是入门筋骨关，没有任何技能，就是傻站，对峙，多站一会就多出一合作夫。”

做好行动后讲授这个桩法的方法：“两腿一前一后，重心前三后七，脚指抓地，膝盖半曲折，沉腰坐胯。桩不能死站，你看我两个腿固然站桩不动，实在是微微动着的。

站长枪桩后满身高低一片酸痛，那是一种和负重跑步完整不一样的感受，是一种更深层次的熬炼，感受比负重跑步还要累，满身的汗一向出，不是因为狠恶活动出汗，而像是从身材里挤出来一样。

陈凡咽了下口水，脑袋跟小鸡似的点个不断，乌黑的眼眸里尽是崇拜：“阿呆叔你太短长了，您快教我吧。”

陈凡不晓得如何来描述本身这一刻的表情，望着深切巨石半尺的木棍目瞪口呆，一时之间说不出话来。

下中午候陈凡跟着师父学习医术，背医书，学习完这些后还要跑步到清心湖来回一圈。

明天累的筋疲力尽像死狗一样，这一晚畴昔竟感受不到一丝怠倦，反而浑身精力充分，恨不得立马出去跑几圈。

我之前在军中呆过，我要教你的乃是一个桩法―长枪桩，传闻是岳飞将军传下来的。与江湖中武学重视内力分歧，军中人多是目不识丁，内力太庞大练不来，以是岳将军缔造了这合适浅显人的长枪桩，最合适炼体。”

次日凌晨，朝阳初升，清风缓缓，甚是风凉。

陈凡晓得这是药粥的药力在阐扬感化。

第一次站桩，两腿各站立半柱香时候。

在陈凡练功这方面，阿呆但是一点扣头都不打的。