6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳

6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！

3炒锅加油，放入里脊丁炒香

4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜

2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。

6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水

2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，

7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐

5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。

秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉

【香菇肉丁炒饭】

4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；

娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉

【玉米烙】

原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。

4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。

【燕麦香蕉酸奶】

3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可

1.黄瓜洗净去皮切片；

【粉蒸鸡胸肉】

3切片

3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。

3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；

1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；

质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉

5煮到娃娃菜变软，盛出

【鸡蛋火腿肠小切饼】

4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。

5.放丁，米，水，煮40分钟

1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；

5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅

2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊

4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；

2西蓝花手撕小块，焯水

1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。

【姜汁变蛋西兰花】

5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀