1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀

3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开

【木须虾仁】

3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压

5先炒鸡丁，炒变色，盛出

3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋

7.出锅，开吃！

2西蓝花手撕小块，焯水

3.放入牛肉粒拌炒。

娃娃菜2棵，虾仁100g

5煮到娃娃菜变软，盛出

4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面

【燕麦香蕉酸奶】

4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝

2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）

tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。

4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。

5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅

原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜

3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。

4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可

3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。

2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；

4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；

5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。

2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。

2肉切丁，辣椒葱姜切好

1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。

2.黑木耳放温水中泡发；

1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排

6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。

5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；

5.鲜虾剥皮去虾线，用料酒、盐腌5分钟入味，和肉馅一起包

1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。

1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝

1秋葵焯水

4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。

1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油