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练习的目标，就是要将身材练成一张弓，而篮球是箭。箭在弦上，那短短的一刹时，就要充分变更满身肌肉，让身材做出尽量标准的行动，一收一放，“弓如满月”，“箭似轰隆”，正脱靶心，毫不拖泥带水。

“好大一对水蜜桃啊！”陆笑风用力捏了捏，谙练地解开束缚，低头亲了上去，一边顺着光滑的肌肤向下摸索。

“我也没练这个部位呀，咋就不断地长呢？”

“啊！”陆笑风单脚着地，一个缓冲，镇静地大吼一声。

刚开端练的时候，投篮很别扭，手肘老是忍不住向外拐，弧度高了以后又老是感觉力量不敷。

“接球的时候，也要重视调剂，这类长传球，有一个很大的冲力，重视重心。”

陆笑风缓慢向前跑去，转头看到球在空中飞了过来，右手一伸，再一拨，几近没有停顿，运着球就超出了三分线，眼看陈志宏才刚过了中线，陆笑风一个大步，双手抱球跳了起来，空中一个滑翔，到了最高点将身材伸展开来，右手悄悄一挑，篮球打板入筐。

或者起跳、脱手，身材摆脱，不调和，腰和腿的力量，没能和手上的力量合在一起，脱手时的力量就难以节制，要么短了，要么长了。

普通比赛中，投篮必定没有那么生硬古板，不成能要求每次都是一毫不差的“三个90°”，但练习中，却必须那么练，构成肌肉影象以后，才气包管每次投篮都尽能够以完美的姿式脱手。

“跑得倒是挺快的。”

练了两组折返跑，就开端练习半场运球上篮。

陈志宏在中间看着，又树模了几次护球、脚步和上篮时手指手腕的技术。

“这算实现了一个小目标，下一个呢？”陆笑风站起来，一下子干劲实足，三年，迈出了坚固的一步，胡想就在火线，触手可及。

这一世，他从一开端，就非常重视本身的投篮姿式，特地学习了乔丹的投篮，所谓“三个90°”：手背和小臂成90°，小臂和大臂成90°，大臂和躯干成90°。

校队一周三次篮球练习，每天回家另有慢慢加强的力量和发作力练习，陆笑风的身高垂垂超越了一米八，同时增加的另有弹跳和篮球技术。

“明天的练习内容是折返跑、运球上篮、两人快攻，最后另有投篮练习。”

前一世做了多少年的梦啊，这一世终究实现了！

在陆笑风的影象里，他的投篮很准，固然姿式不标准，但能够还是有一点投篮天赋的启事，他就是能够投进，平时练习的时候，中间隔跳投，十次能够进七八个。

练习两人快攻的时候，陈志宏特地叫上陆笑风，和他一起树模。

“还要委曲你几年啊，兄弟！”