不宜有娇柔刚毅之气，不宜有贪多务求之心，不成犯十忌、十七伤，不然不弄到以痴人痨瘵而损其身心不止也。

更进而练习各部之气力，气力既充；然后更进而练习运气，此法如能肆意来往，则大功成矣。练习何种工夫，必能速效也”

“恩，少林寺千百年来就是练武的绝佳之地，世代妙手层出不穷，如若清闲和阿助能在少林得几位高僧见教，那我任天山感激不尽。

“任施主存候心，在少林我一视同仁，绝对不会贰心。

“任施主严峻了，这本是分内之事，不必言谢，对了几位内里请吧，我们出来说话。

“我少林寺原有三十六硬功、三十六柔功，又称三十六外功、三十六内功，这七十二艺练功之要旨，固在乎健旺体格，坚筋肉，

除此二期间外，若肆意行之，必无好处。再在行功之地点，宜清幽无杂声正色之地为佳。

下中午分，四人在少林久坐以后，任天山就要和方丈们告别了。

“方丈大师讲授的可真是细心啊，领我竟然有一种想要入少林的打动，哈哈，本来很沉稳的任天山也不由大笑起来。

，不成遗漏，每日以子午二时各行动最好。盖子过阳生，午过阴生，合阴阳二气而融会之，则混然成太极之象，神思安好

以下所举十要、十忌、十七伤等，皆为治脏强身法中最要关头。习者务宜服膺在心，到处留意。

练软硬表里工夫有三要：一要深沉镇重，二要确切精当，三要节欲爱名。练功有五忌：一忌荒惰，二忌夸矜，三忌躁急，

“方丈严峻了，清闲这孩子没有甚么弘愿向，只要今后别做出太感冒败俗的事情就好了。

两人告别少林以后就返回了。

此皆未能先行表里功，调节内脏，不得其道，致外邪侵贼，内疾增盛，至成各种奇症，而不成以救药也。

切莫心浮气躁，这但是练武之大忌。

第十章拜访少林6

盖此时乃阴阳交泰之时，犹得气之盛也。

见此景象，四人从速加快了脚步。

四忌躐等，五忌酒色。练功有七伤：一近色伤精，二暴怒伤气，三思虑伤神，四善忧悲伤，五好饮伤血，六怠惰伤筋，七躁急伤骨。

以上所述皆系理所必定，非作者矜奇眩异，故作此危词以耸人听闻也。作者曾目睹练功之人，未及半载，竟致咯血而亡，

盖即内患隐疾，外感 邪魔故耳。深愿习者再三重视，于练习工夫前，先习内功外功及四段功百日，以作习他种软硬功

“清闲，阿助，既然来到少林，那么就要遵循少林的统统戒律。现在我再细心讲讲练武最首要和最忌讳的东西。

纵使日习不辍，不但不易望其有成，抑且是以受其贼害。故世人常常言习跌坐者，易成痴人；习吐纳者，易成痨瘵。