不宜有娇柔刚毅之气，不宜有贪多务求之心，不成犯十忌、十七伤，不然不弄到以痴人痨瘵而损其身心不止也。

两人告别少林以后就返回了。

四忌躐等，五忌酒色。练功有七伤：一近色伤精，二暴怒伤气，三思虑伤神，四善忧悲伤，五好饮伤血，六怠惰伤筋，七躁急伤骨。

谁晓得这就是两父子最后一次见面呢，下一次再见面的时候已经是阴阳两隔了，不过这是后话了。

夫之根基，技无不成者，勿视作者之语为银河也。

除此二期间外，若肆意行之，必无好处。再在行功之地点，宜清幽无杂声正色之地为佳。

盖即内患隐疾，外感 邪魔故耳。深愿习者再三重视，于练习工夫前，先习内功外功及四段功百日，以作习他种软硬功

切莫心浮气躁，这但是练武之大忌。

“方丈大师讲授的可真是细心啊，领我竟然有一种想要入少林的打动，哈哈，本来很沉稳的任天山也不由大笑起来。

然后又看了看任清闲说道“这个孩子固然及不上萧助这孩子，但是有天生的武学奇才和后生靠尽力而来的武林妙手。如果后天勤加苦练的话今后必然有所成就。

此皆未能先行表里功，调节内脏，不得其道，致外邪侵贼，内疾增盛，至成各种奇症，而不成以救药也。

下中午分，四人在少林久坐以后，任天山就要和方丈们告别了。

临行之际，任天山说道“今后清闲和阿助就奉求方丈了，玉不啄不成器，人不练不成钢，必须颠末磨练以后才气生长，方丈今后不要舍不得动手。我任天山在这里拜谢了，

萧强说道“让方丈见笑了，犬子现在论武功甚么的还比不上清闲呢，如何能成绩一番功业呢。

“任施主存候心，在少林我一视同仁，绝对不会贰心。

练软硬表里工夫有三要：一要深沉镇重，二要确切精当，三要节欲爱名。练功有五忌：一忌荒惰，二忌夸矜，三忌躁急，

更进而练习各部之气力，气力既充；然后更进而练习运气，此法如能肆意来往，则大功成矣。练习何种工夫，必能速效也”

“我少林寺原有三十六硬功、三十六柔功，又称三十六外功、三十六内功，这七十二艺练功之要旨，固在乎健旺体格，坚筋肉，

“而清闲这孩子，一副公理之面，将来必定也是武林上赫赫驰名的一代侠士。无尘大师淡淡的说道。

“实在感激不尽啊，今后不晓得如何报答几位高僧的授教，明天特地带来了一些东西，来报答几位。

“清闲，阿助，既然来到少林，那么就要遵循少林的统统戒律。现在我再细心讲讲练武最首要和最忌讳的东西。

以下所举十要、十忌、十七伤等，皆为治脏强身法中最要关头。习者务宜服膺在心，到处留意。