“又或者你能够鼓起勇气承认，这些都只是你本身对状况做出的反应――这的确需求勇气，因为脑筋将会不竭试图把你拉回对状况的指责和抱怨上面，如许做要轻易很多。”

“如果你感到沉闷，你能够问本身，是甚么让你感觉闷？假定你操纵这事情作为一种练习全然于当下的路子，或者一个半晌接一个半晌地更多去发觉本身，如许会闷吗？你真的不能在这事情上找到任何满足感吗？如果门生让你气恼，你能够问本身，他们真是这么不好相处吗？与其只盯着缺点，他们真的没有一点主动的品格能够让让专注其上吗？他们这个模样必然有他们本身的启事，并且或许你本身也不完美，但不管如何，他们如何样与你无关。如果你真的能持有如许的态度，这类态度将让你变得更天然和轻松，而那也会让你身边的人感到更天然和轻松……”

“假定你对这些究竟上属于你本身小我的反应负任务，那么你便能够尝试寻觅原凶，为甚么你感到沉闷、愤恚、不被赏识、有压力等等，然后看着你是否能窜改本身的反应体例。你能够开端问本身“是不是换作别人也会有不异的反应呢？”你需求对本身诚笃去作答复，是不是能够一样的状况对某些人来讲就不会构成题目呢？如果是，你能够问本身“为甚么我会如许反应？而这将把任务完整拉回到你本身身上，因而让你有了挑选，而比受害者角色来讲，这是一个令本身更有力量的状况。”

孔灵提示王某说，“在这里，你得起首要对本身承认。“我之以是愤恚和痛恨，是因为我挑选了留在安然感里。”

“以是……一旦你筹办好了为本身的反应负任务，便会有很多的能够性去摸索。而这是个令人沉迷，令人深感豁然的过程。豁然来自于当你对至今把持着你生命的那些无认识看法有了觉知，你就消弭了它们超出于你的力量。”

“假定你感到不被赏识或者不受尊敬，你能够问本身，你赏识和尊敬你本身吗？你如何能够更加赏识本身所做的？那些处置不异事情的人，假定他们尊敬本身且不太在乎别人对他们的设法和对待，他们的感受会是如何的？假定他们对本身感到对劲，那么他们言行举止会是如何的呢？”

王密斯在孔灵的指导下，停止以下思考：“我开端讨厌我的事情，但我仍然留下来因为我感觉我不能分开――我需求钱；或经历上的事情经历；或者我惊骇我找不到另一份事情；或者我家人会是以生我的气。我感到受困，因而开端变得愤恚和痛恨。”

“比如，你能够问本身，是甚么信心形成了你的压力？你给了本身甚么样的无认识讯息，让你跌跌撞撞无方向地乱跑？假定你放慢脚步，会有甚么最坏的事情产生？你需求信赖甚么才气让你在这个状况下不感觉有压力？”