是以，好表情是能够“装”出来的，要窜改本身的情感，最直接的体例就是窜改本身的神采。当你表情不好时，试着做出浅笑的神采，你会感遭到你的情感产生的主动窜改。让我们看看美国心机学家霍特举过的一个例子：

这就是心机学中“弄假成真”的玄机地点。美国闻名教诲家卡耐基也死力倡导这类“弄假成真”的体例，他说，“假定你‘假装’对事情感兴趣，这态度常常就使你的兴趣变成真的。这类态度还能减少颓废、严峻和忧愁。”

心机学家艾克曼的尝试也证了然这一点。在10年间，他与火伴完成了4个尝试，此中一个是在西苏门答腊岛上的米南卡包停止的。当人们遵循他们的指令做出某些肌肉活动时，便会呈现心机窜改，并且大多数人都感遭到情感。在另一个专门针对浅笑的研讨中，他发明，做出浅笑的神采会使大脑产生高兴的情感窜改。当然并不是任何一种浅笑都有感化，而是只合用于那些真正代表高兴的浅笑。

有一天他的朋友弗雷德感到意志低沉。他凡是对付情感降落的体例是避不见人，直到这类表情消逝为止。但这天他要和下属停止首要集会，以是决定装出一副欢愉的神采。他在集会上笑容可掬、谈笑风生，装用表情镇静而又驯良可亲的模样。令他诧异的是：他不久就发明本身不再烦闷不振了。弗雷德不晓得，他偶然中采取了心机学研讨方面的一项首要新道理：假装有某种表情，常常能帮忙我们真得获得这类感受――在窘境中较有自傲心，在事情不快意时较为欢愉。

咨询师让燕波把本身惊骇、担忧、讨厌的事情一一列举出来，成果她写了很多。咨询师奉告她：“现在把你列举的每一件事情都读出来。但是要记着，每读一条的时候都要决计表示出很欢畅的模样，并收回‘哈哈’两声。”燕波听了大惑不解，但她还是照着咨询师的体例做了。很出乎她的料想，读着读着，她也忍不住笑出声来。如许的笑声竟然让她的表情变得格外阴沉起来。

保持一种脸部神采将引发真正的情感，这就是心机学中的“脸部神采反应”。是以，要窜改本身的情感，最直接的体例就是窜改本身的神采。

针对脸部神采与情感之间的这类相互关联性，艾克曼传授一语中的：“保持一种脸部神采将引发真正的情感。”由此看来，通过决计做出的神采来刺激心机窜改，制造情感，固然不是人们凡是情感产生的动机与情感体验的体例，倒是一种有效的、确切存在的情感产生体例。

“脸部神采反应”这一术语是由心机学家伊扎德等人提出的。他们以为，脸部神采与情感是相互关联的，情感活动会引发脸部神采内涵的法度化窜改，而后脸部的感受会给大脑供应一些线索，帮忙人们肯定本身所体验到的情感。同时，决计做出来的神采也能够令人的自律神经体系产生窜改，因为脸部肌肉的窜改会通报讯息给大脑的豪情中枢，大脑领遭到讯息以后便会分泌化学物质，产生欢愉或哀伤的情感感受。而当这些情感再被传回大脑，会加强脸部神采。