如果一小我在交际中几次受挫――一种习得性无助呈现，就会形成极大的心灵困扰，若不能尽快从这类困扰中摆脱出来，便会堕入懊丧和无助中，从而产生不管如何尽力都于事无补的看法，进而放弃统统交际尽力，也使本身的交际处境更加恶化。

在毕业找事情时，小云插手了一次又一次的口试，但是都以失利而告终，因为她在答复题目时非常自大，说话严峻、语无伦次、面红耳赤，没有任何单位看重她。毕业一年多，小云仍没有找到事情。她不敢再到人才市场或者雇用会直接投简历，因为她怕面对被雇用职员无情地回绝的难堪。是以，她挑选从网上投简历，但是偶然候有单位告诉口试时，她又感觉本身这也不可那也不可，去了必定会被回绝，因而，干脆就不去。现在小云感觉本身一无是处，每天的糊口都毫无但愿。

小云生在一个西席家庭，从小父母就对她要求很严格，养成了小云沉寂外向的脾气。在她看来，温馨听话、当真做事是最首要的。

如许的恶性循环，对于个别重新建立交际自傲是于事无补的。个别应当明白的是，通过尝试才有能够习得自傲，因为尝试才有能够带来胜利，而胜利能让人们重拾信心。就像赛车手一样，如果他在一个拐弯处出了题目，那么今后每次到这个拐弯的时候就会心虚；如果他再次经历胜利，他就会特别有信心，并熟谙到这个过程并不难。

即将踏入大学的时候，父母为了让小云在内里多长几个心眼，又给她灌输了一番“世人险恶”的思惟。是以，上了大学以后，小云不敢颁发本身的定见，不敢与人来往，除了上课，常常一小我待在宿舍里。她也从不插手任何门生事情，也没有插手过黉舍的任何社会实际活动，直到大学毕业，小云都没有交到一个很要好的朋友。

谁是天生交际家？人们常常以为那些是那些在交际中如鱼得水的人。为甚么他们能如此？因为他们晓得完美交际品德的地点。

因为从小受父母偏执教诲看法的影响，形成了小云脾气外向、不敢与人来往的心态。这类心态影响着他的学习、事情、糊口乃至恶性循环。

狗之以是会呈现这类环境，是因为之前的失利经历――在尝试的初期不管它如何尽力都摆脱不了电击，垂垂地构成了一种无助感。即便环境窜改――笼门翻开时，他也因为先前的经历而放弃了或并未产生逃脱行动，这即为习得性无助。

但在交际中有自傲并不是与生俱来的，它是一个社会习得的过程，也就是说自傲是人们在不竭的社会来往实际中学习得来的。一旦一小我在某种交际场合获得胜利，就会强化他胜利的信心，这类信心能使他更自傲。一样的，失利的交际经历也会强化一小我失利的看法，乃至产生心机学上所说的“习得性无助”。