语毕，嚯的一下站起来，拿了一个球，中长线四周开端启动，运球，两步达到三分线，急迈两小步，左脚跨过罚球线一点，起跳，空中把身材伸展，左臂平伸，右手臂高高举起，微微向后，右手抓紧篮球，双腿向后翘起，立即将飞到篮筐四周，绷紧身材，用尽满身力量，狠狠砸向篮筐，可惜力量大了，飞翔间隔没把握好，把球砸到了篮筐前面的焊接处，球飞的老高，骆诚也收到手部传来的力道影响，身材落空均衡摔了下来，本从速去抱住，免得摔伤。

这几天确切很高兴，骆诚也开端渐渐的放松，话语开端多了。

以后三人：骆诚去做腹部肌肉的熬炼，大腿肌肉群的熬炼，小腿肌肉熬炼，小臂肌肉，肱二头肌，三角肌，手把握力。

“乔安，有甚么首要的事吗？我等会就要分开了，没甚么首要的事情，就明天再说，时候不早了。”

当他们把这些做完以后，歇息一会儿后，杰森教骆诚去练习胸推熬炼，让本本身去熬炼三角肌。杰森先帮骆诚挑了一个恰当的重量，奉告他熬炼的体例，然后帮他扶着杠铃的支杆，帮他渐渐的把握均衡，简朴的做了2组后，开端帮他减轻，用了50kg的重量，每组15个，20组，两小我瓜代着熬炼。

一个小时后......“呼...呼...呼.....这个量有点大啊，我....我....我有点受不了，累死我了。不可，我要歇息一会。”

“你身高很高吗！208cm的身高，打外线太矮，还不会低位技术，打小前锋你太高，能不能打都是一个题目，不要给我说甚么身材本质，比我们身材好的，我感觉有很多。”骆诚持续打击对方，实在他也很但愿打nba，但晓得但愿迷茫，本身除了传球，冲破，抢断，封盖，别的的真的都不是很好，投篮不稳定，三分才气几近没有。

骆诚与本前后走上一部跑步机，先调到低速适应，然后渐渐的开端加快。骆诚渐渐的把速率调到最大，坡度也增加到12，双腿缓慢的在跑步机上面轮番交叠。

骆诚现在虽说状况也好不到那里去，但他没有停止活动，他只是把速率调到最低，渐渐的走，减缓腿部肌肉的生硬。

“ok，但愿能让我对劲，不然你就筹办不利吧。”

骆诚听到本留下的话，此中一段“谩骂你打铁1000次，左眼角不自发的抽了一下，投篮确切是骆诚的硬伤，不晓得行动那里不对，无人戍守的时候射中率不错，只要有人戍守，投篮就差得离谱。心中没出处的一股气冲到脑门，对本吼到：“你个混蛋，给我让开。”