“呕~~”

维特安特本来站在中间观察练习，王诺的话他听的一清二楚，这是赤/裸/裸的求虐/待啊，他饶有兴趣的转过身子，笑着对范博尔出了个主张，“就用马加特的体例吧，让这小子尝尝鲜。”

王诺仍然照着叮咛做了，一分钟后就几近直不起腰了，到了俯卧登山的时候，连认识都恍惚了，但他还是咬牙对峙住了。

范博尔阴沉着脸，将这几个不敷自律的家伙十足打去跑圈，剩下的球员跟着他一起做低强度的规复性练习，包含了慢跑，拉伸，抢球游戏。

范博尔仍然眯着眼睛，刚才练的是腿部，另有其他部位呢，他笑吟吟的批示着王诺做九十秒不断歇负重卷腹，至于负重物，就是拆下来的哑铃片，两片叠在一起就够了，卷腹结束后，要立即接着做九十秒俯卧登山跑。

饭后佐伊让王诺先归去，说有事情和德里奥筹议，王诺随口一问，却获得一个惊人的答复。

两天以后，u19梯队的球员们归队了，一个月不见，大师窜改不大，但还是有几位腰上较着多了一圈肉，伊赛尔正属于此中之一，他上个月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亚省的沙岸呆了整整两周，前几天返来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛，规复了点体力，可仍然比休赛期之前重了十磅。

作为标准列日u19的体能锻练，当然对马加特的手腕非常体味，范博尔看了眼王诺，有些怜悯又有些镇静。

王诺沉默了半晌，“这么说来，你找德里奥是为了……你真的信赖他能够让你收支列日大学？”

王诺没想到范博尔竟然承诺了本身的要求，顿时喜出望外，“感谢锻练，我想停止爆力练习，或者高强度的hiit，量越大越好！”

大师都见怪不怪，习觉得常了。

“锻练，请安排我更高强度的练习。”

“可那和持续踢球并不抵触，考锻练资格证是一个冗长的过程，”王诺感觉佐伊有点打动，他试图让佐伊沉着下来，“你完整能够踢到u21再分开球队，如答应觉得你的锻练生涯打下更坚固的根本，你在u19充足优良，维特安特很赏识你，佐伊，不要焦急做决定。”

“祝你好运。”王诺悄悄拍了拍佐伊肩膀，“我会驰念你做的牛奶腊肠的。”

王诺对如许的跑圈强度并不对劲，全部休赛期，他每天停止的无球练习比这艰苦很多，一线队练习基地离家有十几千米的路程，这一段路被王诺充分操纵起来，常常停止冲刺跑和乳酸门槛跑，冲刺跑练爆力，乳酸门槛跑练度耐力，王诺平时temporun的配在四分摆布，即四非常钟完成十千米，明天上午的慢跑，充其量只要五分半的配，还不如平时慢跑的度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧，只能起到减脂的结果。