王诺对如许的跑圈强度并不对劲，全部休赛期，他每天停止的无球练习比这艰苦很多，一线队练习基地离家有十几千米的路程，这一段路被王诺充分操纵起来，常常停止冲刺跑和乳酸门槛跑，冲刺跑练爆力，乳酸门槛跑练度耐力，王诺平时temporun的配在四分摆布，即四非常钟完成十千米，明天上午的慢跑，充其量只要五分半的配，还不如平时慢跑的度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧，只能起到减脂的结果。

“很不错，你竟然对峙下来了！”范博尔朝王诺竖了个大拇指。

范博尔仍然眯着眼睛，刚才练的是腿部，另有其他部位呢，他笑吟吟的批示着王诺做九十秒不断歇负重卷腹，至于负重物，就是拆下来的哑铃片，两片叠在一起就够了，卷腹结束后，要立即接着做九十秒俯卧登山跑。

很快，范博尔找来八个哑铃片，每个哑铃片五公斤，他把此中三个系在一起，别的五个系在一起，分红两小堆，别离接上一根拇指粗的绳索。

“可那和持续踢球并不抵触，考锻练资格证是一个冗长的过程，”王诺感觉佐伊有点打动，他试图让佐伊沉着下来，“你完整能够踢到u21再分开球队，如答应觉得你的锻练生涯打下更坚固的根本，你在u19充足优良，维特安特很赏识你，佐伊，不要焦急做决定。”

“祝你好运。”王诺悄悄拍了拍佐伊肩膀，“我会驰念你做的牛奶腊肠的。”

“呕~~”

“感谢，不过我已经细心考虑了好几天了，对我来讲，多踢两年和少踢两年并没有甚么辨别，总归打不上职业比赛，如果我现在就分开，还能够读书上大学，获得一个足球相干的学位，对成为一名锻练会很有帮忙。”

王诺照着做了，五个来回下来就已经喘的长气不接下气，浑身湿透了。

七月十四日，王诺和佐伊的休赛期兼职结束，比原打算还提早了一天。

维特安特本来站在中间观察练习，王诺的话他听的一清二楚，这是赤/裸/裸的求虐/待啊，他饶有兴趣的转过身子，笑着对范博尔出了个主张，“就用马加特的体例吧，让这小子尝尝鲜。”

“你想如何练？”

德里奥表情很不错，当天早晨叫上王诺和佐伊，一起吃个饭，他还约了几位锻练组的同事，一线队的球员已经归队并打完一场热身赛了，锻练组正在主动制定练习打算备战七月二十六日和根特的级杯，席间德里奥向锻练组先容了休赛期的两个助手，并赐与了高度赞美，让王诺和佐伊在他们面前留了个好印象。

下午的练习课仍然是低强度的规复性练习――四门比赛，这也是一种足球游戏，矩形园地的四个角安插四个小球门，两边各攻守两个球门，园地很小，这类游戏的目标就是让队员熟谙球感以及练练小范围共同，王诺找到了范博尔，说了然本身休赛期的练习环境，并提出了本身的要求。