哈姆棕色的眼睛安静的看过来，“以是塞巴斯，不要焦急，不要急着出场、进球，尽力的方向错了，有害无益。偶然候，你需求一段沉默的光阴才气让你走的更远。”

是的，不是才说过不要暴躁，保持沉着吗。要成为最好的球员，不是光靠出场在上面刷脸熟就行的。塞巴斯昂首看着劈面的老大哥，朴拙的伸谢。

以是严格意义上来讲，实在塞巴斯现在还不是一名真正的中场构造球员，他没法仰仗一己之力串连起前后场。更多的是借助队友的共同扯开空间停止传球，一旦有贴身戍守球员时，胜利率就会大大降落。

8点，完成了分外练习后，塞巴斯和哈姆一起往饭堂走去。除了挑选在家吃的球员，其别人都陆连续续达到饭堂。

米尔科把刀叉一搁，有点气短的辩驳道，“我才没有，自从前次杜尔多夫锻练和我妈妈谈过以后，她已经很少做这些东西给我吃了。”

“就一点。”

“米尔科，你周末又偷吃了很多油炸食品吧。谨慎，下次身材测试数据又比我低一大截。”坐在中间的安德鲁不予余力的打击对方，趁便重提一下前次体能测试对方的惨状。

这是因为油炸的东西含有很多有害物质，并且凡是脂肪含量也较高，维生素几近被粉碎殆尽，浅显人都应当减少摄取，职业运动员就更是能免则免。至于盐、辣椒这些调味品对职业球员身材的伤害也不小，比如盐和味精的钠含量很高，耐久过分食用会影响肌肉塑造，轻易形成赛前的脱水。总之，职业球员的饮食，原则上来讲就是一句话，以碳水化合物为主，高蛋白饮食为辅，同时大量摄取蔬菜生果，少盐少产业调味。

“塞巴斯，明天也来的那么早啊。”哈姆浅笑着点头和对方打了声号召。在另一侧的跑步机旁停下，拉拉手，压压脚，等睡了一夜的身材完整醒过来，才站上跑步机。先调成低档，渐渐起步，边走边和少年闲谈起来。

以是明天早上可供球员们自在挑选的除了牛奶、蔬菜沙拉、生鱼片、各色生果、黄油外就剩下主食面包和味道寡淡的面条。

说道这，仿佛想起当初本身幼年浮滑的表示，哈姆发笑的摇点头，“因而明着抵挡不可，我偷偷瞒着锻练，重新练习起之前前锋练习的内容。而在俱乐部一起集训时，也会更多的存眷锻练是如何教诲前锋的，但愿哪天能用表示证明他错了，然后回到老位置上。”

“塞巴斯，现在你举的杠铃是多少公斤的？和你刚来的时候杠铃片仿佛大了一点。”

哈姆仿佛沉浸在了影象中，停顿了下，才持续说道，“在我像你这么大的时候，也是16岁多，锻练把我畴前锋调为了门将。你能设想吗？对于一个爱出风头的年青人来讲，这是多么不成接管的事情，这意味着你将会成为场上‘最没存在感的人’。当镜头扫过期，你不会呈现在内里；记者来采访的时候，你会是版面起码的；更不消说场边少女们的目光都会被其别人吸引。”