最后，当傲蕾把手臂上和小腿上的竹管取下来以后，她舞起竹竿来，有一种腾云驾雾的感受，实在太轻巧了，她晓得，她师父让她这么练，是为下一步练剑术做好筹办。

走“梅花桩”对于练好脚步非常首要，如果说之前何紫寒让傲蕾舞动是非竹竿是为了让她练习手上的工夫，那么。现在让她走“梅花桩”就是为了让她练脚上工夫。傲蕾所练习的项目，看似有点乱，实际上是按何紫寒的体系性要求在练习的。

以后，何紫寒让傲蕾练习气功呼吸，开端学习练气体例。

按这类体例练好了以后，何紫寒又要求傲蕾走梅花桩。

遵循何紫寒的要求，傲蕾坐在铺满竹叶的岩石上，正襟端坐，背直头正，深呼慢吸，呼气时，她重视以意引领腹腰筋络舒松，迟缓地边呼气边松腰收腹；吸气时，她将舌尖倒卷舐上额，以意引领腹腰让筋络放松，并松腹收气。

傲蕾按何紫寒的叮咛，每日要在竹桩上走动，开首是慢速率走，接下来，行走的速率越来越快，走来一阵子以后，何紫寒要求傲蕾在竹桩上走“梅花步”，双脚交叉前行，交叉后退，回身，持续以叉步前行、后退，按五点梅花状在桩上行走。

“实在，刚才让你将头埋在溪水里闭气，已经是在教给你根基体例了，厥后让你学习何调剂呼吸，也是一种练习体例，接下去，师父会教你练习内功的法门，你会进步得很快的。”何紫寒说。(未完待续。。)

何紫寒对傲蕾夸大说：“在练习呼吸时，不管是呼气或是吸气，均不能决计用力过快或过猛，亦不能过慢或闭气，要温和顺畅，特别要重视以意领气，以气御力，气功呼吸，要‘圆’要‘柔’，以温和之气养刚烈之力。”

“师父，是不是说，‘虚静’就是心中保持绝对平静，不想，不听，不闻，不问，只是听着本身的心声？”傲蕾问。

“也就是说，只要在‘虚静’的状况下，武功才气阐扬得最好，力量才会达到最大，出拳、出剑才气更有杀伤力，对吗？”傲蕾问。

“看来，这‘虚静’另有很丰富的来源，是道家的首要实际主张，这跟练武功，练剑术有干系吗？”傲蕾问。

“实在，‘虚静’并不是那么难了解的，‘虚’是指心内虚空若谷，‘静’是指表情淡泊守一，也就是要‘虚无不受，静无不待’，通过心灵耐久修炼，使表情达到极度空明安好的状况，道家的摄生之道申明，人达到了‘虚静’状况，便能‘不认不知，无声无臭，名曰希微，只这个便是全真妙本，人能透得，马上知机’。这便是说，不睬会外界的任何滋扰，心中不存任何芥蒂，不受任何邪念的影响，一无停滞，因而，就听不到任何声音，闻不到任何气味，凝神守一，不懈不僵，体悟本真，透辟事理，几颗了悟事理的玄机。”