美国斯坦福大学的医学家曾对65-75岁之间的白叟停止过一项调查，调查成果表白：心力强大的人比心力交瘁的人均匀多活4.8岁。所谓“心力强大”，凸起表示在三个方面：一是为完成某项奇迹而活，即便已老却仍忘年地事情，不知倦怠，总感觉本身年青；二是为完成某种任务而活，或为后代肄业，或为老伴随依托等，总感觉本身应当尽力地去事情，积累财产，干甚么都感觉有滋味；三是以安静的心态对待包含疾病在内的各种人生波折，心机抗争力强。

举例来讲：“我不能忍耐达不到目标”（挫败感容忍度低的信心）=“达不到目标是令人难以忍耐的事情”（非极度的、部分挫败感容忍度高的成分）+“是以，它是没法被忍耐的”（极度的、完整挫败感容忍度低的成分）

以“挫败感容忍度高的信心”替代“挫败感容忍度低的信心”，并真正实际“挫败感容忍度高的信心”，你只需求强力压服本身，持续地压服，比如：

部分挫败感容忍度高的成分并不是极度的，仅仅评价了题目中的令人讨厌的事件的难以忍耐烦，并不能逻辑地导致“是以，它是没法被忍耐的”。而挫败感容忍度低的信心的不公道之处就在于，它尝试由某个不极度的东西里推论出一个极度的结论，而从逻辑的角度来讲这是完整不成行的。

“――当状况不成制止地产生且不成窜改时，指责抱怨都无济于事，并且只会让环境更糟。”